korikori maihao

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te korikori maihao

Ko nga korikori maihao he mahi ngawari engari whai hua ko te kaha ki te whakapakari i nga uaua o o maihao, o ringaringa me o ringaringa, ka taea te whakanui i te kaha o te hopu me te hihiko. He tino painga tenei mahi mo nga kaiwaiata, kaitakaro, tangata ranei e kaha whakamahi ana i o raatau ringa ki a raatau mahi o ia ra, o nga umanga ranei. Ko te whakauru i nga maihao maihao ki roto i to mahi whakapakari tinana ka awhina i te aukati i nga whara, te whakapai ake i nga mahi a te ringa, me te whakanui i nga mahi i roto i nga mahi e hiahia ana kia kaha te pupuri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama korikori maihao

• Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, ka pupuhi i a koe e kopikopiko ana i nga taumahatanga i te wa e paheke ana to biceps, me whakakorikori noa i ou ringa.
• Whakanuia tonutia nga dumbbells tae noa ki te tino kirimana o ou biceps me nga dumbbells ki te taumata o te pakihiwi, pupuri i te whakaheke mo te wa poto i a koe e pehi ana i to biceps.
• Horohia, ka ata timata ki te whakaheke i nga dumbbells ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa korikori maihao

• ** A ape i te Rere**: He pohehe noa ki te tere i roto i nga mahi korikori hei ngana ki te whakaoti i etahi atu mahi. Heoi, ka taea e tenei te raru me te whara. Kia kaha ki te mahi i te korikori tinana me te mana whakahaere, me te aro ki nga nekehanga o ou maihao me te whakahekenga o nga uaua o te ringa.
• **Te Whakanuia Taumaha **: Me timata ma te taumaha ka taea e koe te hapai marie mo te 10-15 reanga. I a koe e kaha ake ana, ka piki haere te taumaha. Kaua e pohehe ki te whakapiki tere i te taumaha, na te mea ka whara tenei.
• **Okioki i nga wa katoa**: Ko te mahi nui o ou uaua ka arahi

korikori maihao He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te korikori maihao?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori maihao. He korikori ngawari tenei hei whakapakari i nga maihao, nga ringaringa, me nga ringaringa. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia timata ma te taumaha marama, me te taumaha noa o to ringa ake, me te piki haere i te wa e kaha haere ana to kaha. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te korikori maihao?

• Kaikauwhau Curls: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te papa kauhau ki te wehe i nga biceps ma te whakakore i te kaha ki te piu, ki te whakamahi i te hikoi tinana ki te hiki i nga taumahatanga.
• Ko nga Kuri Kukukū: He korikori noho tenei ka anga whakamua koe ki mua, ka okioki tetahi ringa ki to huha o roto i a koe e mahi ana i te korikori, e awhina ana ki te wehe i nga biceps.
• Ko nga Curls Dumbbell Incline: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te mahi, ka nui ake te aro ki te upoko roa o te biceps.
• Zottman Curls: Ko tenei rereketanga ko te koiri i te taumaha ki runga me te mau tonu, ka huri i o ringaringa kia anga o ringaringa ki raro i mua i te whakaheke i te taumaha, e mahi ana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te korikori maihao?

• Ko nga mahi kapo a ringa ka awhina ano i nga riu maihao ma te whakakaha i nga uaua i waenga i ou maihao me o koromatua, me te whakanui ake i te kaha o to ringaringa me te hikaka e pai ake ai te mahi o to maihao.
• Ka taea e nga riiringa whakamuri te pai ki te whakakii i nga maihao maihao i a raatau e mahi ana i nga uaua toronga o o ringaringa, ma te whakarite whakangungu taurite ka taea te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua me nga whara i te wa e mahi ana i nga maihao maihao.