Mīhini kapo whakamuri te kumea ki raro

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Mīhini kapo whakamuri te kumea ki raro

Ko te whakakorikori whakamuri miihini lat pulldown he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, otira ki o reeti, me te mahi ano i o biceps me o pakihiwi. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te whakamaramatanga o nga uaua, me te pai ake o te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mīhini kapo whakamuri te kumea ki raro

• Kia mau ki te pae me o ringaringa e anga atu ana ki a koe me te awhi whakamuri, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Toia te pae ki raro ki to uma o runga, me te pupuri i to tuara kia tika, me te kopiri i o mata pakihiwi.
• Kia mau ki te tuunga mo te tuarua i te wa e noho ana te pae ki tona pito iti rawa, me te aro ki te whakamau i o uaua tuara.
• Whakahokia te pae ki te waahi timatanga, kia toro atu o ringaringa i te wa e mau tonu ana te mana o te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Mīhini kapo whakamuri te kumea ki raro

• ** A ape i te Whakamahi Momentum**: He maha nga tangata ka kaha ki te whakamahi i o ratau tinana ki te kumea te pae ki raro, tera pea ka kore e whai hua nga whakangungu me nga whara. Engari, arotahi ki te whakamahi i to reiti me to biceps ki te toia te taumaha ki raro. Me noho tika tonu to rama puta noa i te mahi.
• **Nga Nekehanga Whakahaere**: Kia tino whai hua tenei mahi, whakahaere i te taumaha i runga i te heke me te piki haere. Ko te hapa noa ko te tuku i te puranga taumaha kia hoki mai ki runga i muri i te kumea ki raro. Engari, me ata tuku i te taumaha ki runga, ka kaha ake o uaua me te whakanui i te whaihua o te mahi.
• ** Awhe Katoa

Mīhini kapo whakamuri te kumea ki raro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mīhini kapo whakamuri te kumea ki raro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi whakahurihuri i te miihini kapo whakamuri. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hōu, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mātanga rānei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi. Ka taea e tenei te whakarite kia tika te mahi a te kaiwhakamahi i te mahi me te aro ki nga uaua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Mīhini kapo whakamuri te kumea ki raro?

• Ko te Kati-Grip Lat Pulldown: Ko tenei putanga o te whakakorikori e whakanui ana i nga uaua o muri o waenganui, me te whai kia whaiti te puri ki te pae.
• Te Pulldown Single-Arm Lat: Ma tenei rereketanga ka taea e koe te arotahi ki tetahi taha o to tuara i te wa kotahi, ka awhina i te whakatika i nga uaua.
• Te Pulldown Underhand Lat: Ko tenei rerekee, e mohiotia ana ko te kumete hopu i raro, ka aro ki nga reeti o raro me te toia te pae ki raro me o ringaringa e anga ana ki a koe.
• Te V-Bar Lat Pulldown: Ka whakamahia e tenei putanga he taapiri V-bar, e taea ai te hopu koretake me te patu i nga reiti mai i tetahi koki rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mīhini kapo whakamuri te kumea ki raro?

• Hume-ake: Ko te kume-ake he mahi taumaha tinana e whakakii ana i te whakamuri o te miihini hopu lat pulldown ma te whakauru i nga uaua rite, nga reiti, engari ano hoki te hopu i te whānuitanga o nga uaua tae atu ki nga biceps me nga deltoids, e whakatairanga ana i te kaha mahi me te toenga uaua.
• Bent Over Barbell Rows: Ko tenei mahi e whakakii ana i te whakamuri o te miihini whakamuri i te kumete lat ma te aro ki nga uaua lat mai i tetahi koki rereke, me te whakauru i nga biceps, nga mahanga, me nga rhomboids, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te whakapakari i te kaha o te tinana o runga.