Naipi Jack i runga Poi

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Iliopsoas, Obliques, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Naipi Jack i runga Poi

Ko te korikori a Jack Knife on Ball he mahi tino whakawero e aro ana ki nga uaua o te puku, ki te whakapai i te taurite, me te whakakaha i te ruruku tinana. He tino painga mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i o raatau kaha me te pumau. Ka taea e nga tangata takitahi te kowhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka tangi noa i te puku engari ka whakanui ake i te mana o te tinana, ka ngawari ake te mahi i etahi atu korikori kaha, mahi hakinakina ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Naipi Jack i runga Poi

• Kia noho tika to tinana mai i to mahunga ki o rekereke, koinei to tuunga timatanga.
• Whakanuia to puku me te tuku i ou turi ki roto i to uma, ka huri i te poi ki a koe.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, katahi ka toro atu o waewae ki waho, ka hurihia te poi mai i a koe.
• Whakahokia tenei motini mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Naipi Jack i runga Poi

• Te Whakauru Matua: Kia mau tonu to mahi i roto i tenei mahi. Ka awhina tenei ki te pupuri i te taurite me te whakahaere i a koe i runga i te poi. Ko te hapa noa ko te aro nui ki nga nekehanga o nga waewae me te wareware ki te whakauru i te matua, ka hua ake te ngoikore o te mahi me te raru o muri.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga, i te wa e hiki ana o waewae me te whakahekenga ki raro. Ko te tere i roto i nga mahi korikori, te whakamahi i te torohaki ki te hiki i o waewae ka pa mai te whara me te whakaiti i te whai huatanga o

Naipi Jack i runga Poi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Naipi Jack i runga Poi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Jack Knife on Ball, engari he uaua pea na te toenga me te kaha e hiahiatia ana. He mea nui kia timata ma te iti ake o nga nekehanga ka piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te pumau. Whakaritea i nga wa katoa te ahua me te whakahaere i te whanui o te nekehanga kia kore ai e whara. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, kaiwhakaako ranei hei tirotiro i te tuatahi kia tika ai te ahua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Naipi Jack i runga Poi?

• Te Waewae Takitahi Jack Knife i runga Poi: I tenei whakarereketanga, hei utu mo te whakamahi i nga waewae e rua, ka hikihia e koe tetahi waewae i te wa kotahi, me nui ake te toenga me te kaha matua.
• Te Oblique Jack Knife on Ball: Ko tenei rereketanga ko te kopikopiko i to rama i a koe e toia ana ou turi ki to uma, e aro ana ki nga uaua titaha.
• Ko te Naihi Jack Toroa ki runga Poi: Ko tenei putanga ka toro katoa nga waewae i mua i te kuhu ki roto, ka piki ake te awhe o te nekehanga me te kaha.
• Ko te Pike Jack Knife i runga i te Poipoi: Engari i te kuhu i nga turi ki roto, ka hikina e koe o hiku ki runga ki te tuunga pike, e aro ana ki te puku o raro me te whakanui ake i te wero mo to pauna.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Naipi Jack i runga Poi?

• Ko te "Pooro Push-Ups" tetahi atu mahi e pa ana, i a raatau e mahi ana ki te whakapakari i te tinana o runga me te whakapai ake i te toenga, he pukenga nui enei e rua mo te Jack Knife on Ball.
• Ka whai hua te "Hiki Waewae ki runga Poi" na te mea e aro ana ki nga puku o raro me nga hiwi o te hope, nga uaua e mahi ana i te wa o te Jack Knife on Ball, na reira ka piki ake te whai huatanga o tenei mahi.