Mahi Poi Poroka Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Mahi Poi Poroka Crunch

Ko te Mahinga Poi Paraka he mahi hihiko e aro nui ana ki to matua, ki te whakapakari i te kaha o te puku me te pumau. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea ka taea te whakarereke i runga i nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea he pai ake te tuunga me te toenga, engari ka awhina ano hoki ki te whakapakari i te tinana, ki te whakatairanga i te mate taumaha, me te whakapakari i te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mahi Poi Poroka Crunch

• Tuhia o waewae ki runga o te poi me te piko o ou turi ki waho, he rite ki nga waewae o te poroka.
• Whakauruhia to matua me te ara ake i to tinana o runga mai i te papa, ka mahi i te pupuhi i te wa e toia ana te poi whakangungu ki a koe me ou waewae.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te ngangau, kia mohio kei te tino mahi to puku.
• Whakahokia to tinana ki raro ki te waahi timatanga, hurihia te poi mai i a koe, ka whakahoki ano i te tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Mahi Poi Poroka Crunch

• Puka Tika: Puritia to tuara o raro ki te poroporo me o waewae ki runga ki te papa. I a koe e ngunguru ana, hikitia to tinana o runga kia mau tonu to tinana o raro. Kaua e toia to kaki ki o ringaringa na te mea ka raru pea. Ko o ringaringa me tautoko noa to mahunga me to kaki.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Mahia ia crunch me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te whakakorikori i te korikori na te mea ka hee te ahua me te whakaheke i te whai huatanga. Ko te mea nui ko te whakauru i to puku, kaua e whakaoti i te maha o nga whakautu ka taea i roto i te wa poto.
• Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Whakamoha i a koe e ngunguru ana, ka ngotea i a koe ki raro

Mahi Poi Poroka Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mahi Poi Poroka Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Mahi Pooro Frog Crunch, engari me timata ma te ngawari ake me te piki haere i te wa e kaha haere ana. Ko tenei mahi e hiahia ana kia kaha me te taurite, no reira he wero mo te hunga timata. He mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā he tauhou koe, he pai pea te whai tetahi ki te arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu, ki te tirotiro ranei i a koe kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Mahi Poi Poroka Crunch?

• Ko te Paraka Poroka Whakapakari Taumaha: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he pereti taumaha, he dumbbell ranei i waenganui i ou waewae i te wa e mahi ana koe i te paraka, ka piki ake te kaha o te mahi.
• BOSU Ball Frog Crunch: Ka whakamahia e tenei putanga he poi BOSU hei utu mo te poi whakakorikori, me te taapiri i tetahi huānga o te koretake ka kaha ake te whakauru o to kaupapa.
• Whakangoikorehia te Poroka Poipoi me te Twist: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te korikori ki te tihi o te kuru, ka uru ki nga obliques me te taapiri i tetahi waahanga hurihuri ki te mahi.
• Whakanuia te Poi Mahi Whakangungu Frog Crunch: Ko tenei momo rerekee ko te hiki ake i o waewae ki runga i te tauera, i te hikoi ranei i a koe e mahi ana i te poroka poroka ki runga i te poi whakangungu, ka piki ake te uaua me te mahi i te puku o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mahi Poi Poroka Crunch?

• Ko Ruhia Twists tetahi atu mahi e whakakii ana i te Mahinga Poi Paraka Crunch i a ratou e aro ana ki nga uaua tapapa, e whakarato ana i te korikori puku whanui ina honoa ki nga kohungahunga poroka e aro nui ana ki te rectus abdominis.
• Ko te Pike Poi Mahi he mea tino pai ki te Mahi Poi Paraka Crunch na te mea e whakamahia ana e ia te poi pumau me te aro ki nga puku o raro, e whakatairanga ana i te toenga me te ruruku e hiahiatia ana mo nga paraka.