Pae Pae Piko Ki Runga Rere Delt Rear

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tikapa
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Pae Pae Piko Ki Runga Rere Delt Rear

Ko te Bar Band Bent Over Rear Delt Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids o muri, me te whakauru ano i te tuara o runga me nga uaua matua. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te pokohiwi, te pumau, me te manawanui o te uaua. Ko te mahi i tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te aukati i nga whara o nga pokohiwi, me te whakanui ake i nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pae Pae Piko Ki Runga Rere Delt Rear

• Pikohia te hope kia tata te whakarara o to rama ki te papa, kia tika to tuara, kia piko nga turi, me o waewae kia whanui te pokohiwi.
• Torohia o ringaringa ki mua i a koe, kia rite ki to uma, me te pupuri i te piko o ou tuke.
• Whakahauhia, toia nga here kia wehea, ki nga taha, ka kopirihia o pakihiwi me te pupuri i o ringaringa ki te teitei o te pokohiwi.
• Horohia, ka ata whakahokia o ringa ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga, kia oti ai te whakahokinga kotahi. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pae Pae Piko Ki Runga Rere Delt Rear

• Whakahaerehia te Nekehanga: Engari ki te whakamahi i te torohaki ki te piu i te roopu, arotahi ki te whakahaere i te nekehanga me o deltoids o muri. Ma tenei ka whakarite kia whaaia nga uaua tika me te awhina ki te aukati i te whara.
• Kia Patohia Nga Tueku: Kia kore e werohia o ringaringa, kia paku piko o tuke puta noa i te mahi. He he noa ki te whakatika i nga ringaringa, ka kaha te taumaha ki nga hononga tuke.
• Whakaritea te Manehenga Pai: Mena he ngawari rawa te mahi, he uaua rawa ranei, whakatikahia te taumahatanga o to roopu. Mena he ngawari rawa, whakapotohia te roopu kia nui ake te parenga. Mena he uaua rawa,

Pae Pae Piko Ki Runga Rere Delt Rear He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pae Pae Piko Ki Runga Rere Delt Rear?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Bar Band Bent Over Rear Delt Fly. Heoi, he mea nui ki te timata me te roopu aukati marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano pea ki te whakaatu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pae Pae Piko Ki Runga Rere Delt Rear?

• Ko te Miihini Uera Piko ki runga i te Rere Delt Rear: I tenei rereketanga, ka whakamahia he miihini taura hei utu mo te roopu paera, e mau tonu ana te taumahatanga puta noa i te nekehanga.
• Ka Pikohia ki runga i te Rere Delt Rear: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua o muri me te whakaiti i te urunga o etahi atu uaua.
• Rere Rere Whakamuri Whakamuri: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, e taea ai te koki rereke ka taea te aro ki nga uaua rereke.
• Poi Pumau e Piko ana ki runga i te Rere Delt Whakamuri: Ka mahia tenei rereke me te pouaka i runga i te poi pumau, ka taea te taapiri i tetahi waahanga o te toenga me te whakauru matua ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pae Pae Piko Ki Runga Rere Delt Rear?

• Nga Tohanga Mata: He tino pai enei ki te Bar Band Bent Over Rear Delt Fly i te mea e aro ana ratou ki nga riu o muri me nga mahanga, e whakapai ake ana i te pumau o te pokohiwi me te tu.
• Ko te Whakanui-a-Hau o Dumbbell: Ka whakakiia e tenei mahi te Bar Band Bent Over Rear Delt Fly ma te aro ki nga deltoids lateral, e awhina ana ki te whakatutuki i te korikori pakihiwi porotaka pai, e whakanui ana i te kaha o te pakihiwi me te rerehua.