Paopao Pakihiwi

• Kōaro Tinana: Kiritane, Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Paopao Pakihiwi

Ko te Paa Pakihi he mahi hihiri e whakakaha ana i te uho, te whakapai ake i te toenga, me te whakakaha i te pumau o te pakihiwi. He pai mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapakari i te tinana o runga me te u. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakapai ake i te whakahaere tinana, te kakama, ka pai ake pea te mahi i nga momo hakinakina me nga mahi whakakori tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paopao Pakihiwi

• Kia mau tonu to upoko me o hope i te wa e taea ana, hikitia to ringa matau ka paopao i to pakihiwi maui.
• Whakahokia to ringa matau ki raro ki te whenua, kia mau tonu to turanga papa.
• Muri iho, hikitia to ringa maui ka paopao i to pakihiwi matau, ka tuku iho to ringa maui ki te whenua.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to tinana kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paopao Pakihiwi

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e paopao ana i to pakihiwi, kia kaha te mahi. A ape i te tere haere i roto i nga nekehanga na te mea ka puta he ahua kino me nga whara. Engari, arotahi ki te kounga o ia rep.
• Maumau: Kia whanui o waewae kia mau tonu te taurite me te pumau. Ko te hapa noa ko te noho tata tonu o nga waewae, ka kaha ake te whakawero o te korikori, ka nui ake te tupono ka ngaro te toenga.
• Whakawhanaunga Matua: Whakauruhia to matua puta noa i te mahi. Ka kore noa tenei e awhina i te taurite engari ka whakarite hoki kei te mahi koe i nga uaua tika. Ko te hapa noa ko te wareware ki te matua me te aro noa ki te nekehanga ringa.
• Aukati i te Hurihuri: I te paopao i to pakihiwi

Paopao Pakihiwi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paopao Pakihiwi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Pakihiwi. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga uaua matua me nga uaua pakihiwi, engari me hiahia ano hoki te nui o te toenga me te whakakotahi. Ki te kitea e te tangata timata te putanga paerewa o te whakakorikori he tino wero, ka taea e ia te whakarereke ma te mahi i nga turi, kaua ki o ratou maihao. Pērā i ngā mahi hōu, e tūtohu ana kia tīmata me te iti ake o ngā tukurua me ngā huinga, ka piki haere i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paopao Pakihiwi?

• Ko te Paa Pakihi Mahere Nui, e hiahia ana kia noho koe ki te turanga mahere teitei me te paopao i o pakihiwi.
• Ko te Paa Pihiwi Haere Mahere, kei hea koe ka neke mai i te papa teitei ki te papa iti i te wa e whakauru ana koe i nga tap pakihiwi.
• Ko te Push-up Shoulder Tap, e whakakotahi ana i te pana-ake tuku iho me te pa o te pakihiwi i te tihi o te nekehanga.
• Ko te Paa Pakihi Mahere Taha, ka huri koe ki te papa taha ka paopao i to pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paopao Pakihiwi?

• Nga Mahere: He pai rawa nga papa, penei i te papaki pakihiwi, mo te whakapakari matua, he mea tino nui mo te pupuri i te taurite me te pumau i te wa o te korikori pakihiwi. Ka awhina ano hoki ratou ki te whakapai ake i te manawanui, ka awhina koe ki te mahi i etahi atu tukuruatanga o nga paopao pakihiwi.
• Ko nga kaikoeke maunga: Ko nga kaieke maunga ehara i te mea ka whakapakari noa i te uho, engari ka pai ake te pumau o nga pakihiwi me te nekenekehanga, he mea nui mo te mahi paopao pakihiwi. Ko te ahua hihiri o tenei mahi ka whakanui ake i te tinana o te ngakau, ka taea te whakanui i te kaha o nga korikori pakihiwi.