Poi Mahi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Gluteus Medius
• Kōaro Tuarua: Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Whakataki ki te Poi Mahi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro

Ko te Poi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihanga Raro o te Tinana he whakakorikori hihiko e aro ana ki te pumau matua, te nekeneke o te hope, me te whakanui i te toenga. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari o te tinana. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea he pai ake te noho o te tinana me te tuunga engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga whara me te whakaora.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poi Mahi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro

• Kia mau tonu to waewae ki runga i te poi me to tinana ki te raina tika mai i te mahunga ki te matimati.
• Whakauruhia to matua me te ata huri i to hope ki tetahi taha, ka tuku te waewae i runga i te poi kia huri ki roto o te poi.
• Na, hurihia o hiku ki tera taha, kia huri te waewae ki waho o te poi.
• Whakahokia tenei hurihanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga waewae ka tuaruatia te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Poi Mahi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro

• Kia mau tonu: I a koe e mahi ana i te korikori, he mea nui kia mau tonu to kaupapa ki te mau tonu. Ma tenei ka awhina koe ki te whakataurite i te poi, ina koa ka hiki tetahi waewae. Ko te hapa noa ko te whakangawari i te uho, tera pea ka ngaro te pauna me te koretake o te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te hurihanga o to waewae, kia kaha te whakahaere. A ape i nga nekehanga tere, korikori na te mea ka whara. Engari, arotahi ki nga hurihanga puhoi me te whakaaro.
• Tika te Nekehanga Waewae: Hikina tetahi waewae ka huri ki waho ka huri ki roto. Ko te hapa noa ko te hiki i te waewae kia teitei rawa, ka huri ranei

Poi Mahi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poi Mahi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te Korikori Poi Mahi Kotahi Waewae Whakakorikori Te Tinana Raro. Heoi ano, he mea nui kia mohio he mahi tino matatau ake e hiahia ana kia pai te pauna me te kaha matua. Me ata timata te hunga timata, ma te iti ake o nga nekehanga me te pupuri i nga waewae e rua ki runga i te poi kia kaha ra ano te kaha me te taurite. I nga wa katoa, he mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena karekau he mohio, karekau ranei e pai ana te tangata timata, me rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Poi Mahi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro?

• Ko te Poi Mahi Kotahi Waewae Tuturu Te Hurihanga o te Tinana Raro he rerekee e takoto ana koe ki to tuara, kaua ki to puku, he rereke te koki aukati mo o uaua.
• Ko te Poi Mahi e Rua Nga Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro he rerekee te uaua ka mau tonu koe i nga waewae e rua ki runga i te poi kaua ki te hiki i tetahi, kia pai ai mo te hunga timata.
• Ko te Poi BOSU One Leg Prone Lower Body Rotation he rereketanga ma te whakamahi i te poi BOSU, he taha papatahi me tetahi taha porotaka, ka piki ake te uaua o te mahi.
• Ko te Poi Whakaakoranga Kotahi Waewae Te Hurihanga Raro o te Tinana me nga Paihere Atete he momo rerekee ake, kei reira koe e tapiri atu ai i nga here atete ki o rekereke mo te whakangungu kaha ake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poi Mahi Mahi Kotahi Waewae Te Hurihuri o Te Tinana Raro?

• Ko te Piriti Whakaakoranga Pooro Glute e whakanui ana i nga painga o te Kotahi Waewae Tuhia Raro Rotation ma te aro ki nga uaua me nga uaua o muri, he mea nui ki te pupuri i te taurite me te pumau i nga nekehanga hurihuri.
• Ko te Mahere Poi Mahi tetahi atu mahi whakakaha i te mea e whakakaha ana i nga uaua matua, he mea tino nui mo te whakahaere me te whakahaere i nga nekehanga hurihuri i roto i te Kohikohi Kotahi Waewae Raro o te Roopu Tinana.