Thumbnail for the video of exercise: Roopu toronga triceps o runga

Roopu toronga triceps o runga

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaTriceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
TaputapuTe micna hoxetek.
Kōaro MīhiniTriceps Brachii
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Roopu toronga triceps o runga

Ko te Band Overhead Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga triceps, e whai hua ana ki te whakapai ake i te oro uaua me te whakamaramatanga o nga ringaringa o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi ahakoa nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi na te mea ka taea e ia te whakapakari i te kaha o te ringa, te whakapai ake i te tuunga o te pou, me te awhina i nga mahi o ia ra me etahi atu mahi uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu toronga triceps o runga

  • Torohia o ringaringa ki runga ake i to mahunga kia tino toro atu, kia piri tonu o tuke ki o taringa.
  • Me ata whakapiko o tuke, tuku iho te whitiki i muri i to mahunga kia hanga ra ano o ringaringa ki te koki 90-tohu.
  • Tatari mo te wa poto, ka whakamahi i o triceps ki te toro atu o ringaringa ki te waahi timatanga.
  • Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me te hoki tika i roto i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu toronga triceps o runga

  • **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakahekea o ringaringa ki muri i to mahunga, kia piri tonu o tuke ki o taringa me te tohu tika ki runga. Kia maumahara, me puta te nekehanga ki te hononga tuke, kaua ki nga pakihiwi. Kia puhoi te nekehanga me te whakahaere - karohia nga korikori ka puta he whara.
  • **Toronga Katoa**: Torohia o ringaringa ki te tuunga timatanga, kotohehia o triceps ki runga o te nekehanga. He mea nui tenei toronga katoa mo te whakauru katoa i te uaua triceps.
  • ** A ape i te Maukati i o Tuke**: Ko tetahi hapa noa ko te kati i o tuke ina eke koe ki te tihi o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakararuraru koretake ki o hononga tuke. Engari, kia mau

Roopu toronga triceps o runga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu toronga triceps o runga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi toronga triceps o runga o te Band. Heoi, he mea tino nui ki te whakamahi i te ahua tika me te roopu aukati pai kia kore ai e whara. He painga ano kia whai waahi tetahi tangata, penei i te kaiwhakangungu, ki te tirotiro me te arahi i nga mahi i te tuatahi. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa o te whakakorikori tinana, me whakamutu tonu kia kore ai e kino.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu toronga triceps o runga?

  • Toronga Triceps Uea Uea: Ka mahia tenei mahi ma te whakamahi i te miihini taura, e taea ai te whakararuraru rite puta noa i te nekehanga.
  • Toronga Triceps I runga Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua triceps me te whakaiti i te whakauru o etahi atu roopu uaua.
  • Toronga Triceps Takitahi-Arm: Engari ki te whakamahi i nga ringa e rua i te wa kotahi, ka arotahi tenei rereketanga ki tetahi ringa i te wa kotahi, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga rereketanga o te kaha.
  • EZ Bar Overhead Triceps Extension: Ka whakamahia e tenei rerekee te pae EZ, he ahua ahurei tona ka taea te tuku i te puri rereke me te whakaiti pea i te riu ki nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu toronga triceps o runga?

  • Ko te pana-ups tetahi atu mahi ka taea te hono pai ki nga toronga triceps o runga o te roopu, i te mea ka uru atu ano ki nga triceps, engari ka uru atu nga roopu uaua, na reira ka whakatairanga i te kaha o te tinana o runga me te toenga.
  • Ko nga riu he taapiri pai ki nga toronga triceps o runga, na te mea ehara i te mea ko nga triceps anake e aro ana, engari ka uru ano ki te uma me nga pakihiwi, ka taea te whakapai ake i te pumau me te kaha e hiahiatia ana mo te nekehanga toronga o runga.

He kupu whakaurunga mō Roopu toronga triceps o runga

  • Ko te whakangungu roopu triceps
  • Ko nga mahi a-ringa a-ringa
  • Whakakaha ringa o runga me nga roopu
  • Toronga Tricep me te roopu
  • Ko te toronga tricep roopu aukati
  • Ko nga whakangungu roopu mo nga triceps
  • Ko nga whakakorikori ringa ki runga ma te roopu
  • Ko nga whakangungu roopu mo nga ringa o runga
  • Ko te toronga tricep o runga me te roopu
  • Ko nga mahi a te roopu aukati mo nga ringa o runga