Roopu Toronga Triceps Overhead

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Roopu Toronga Triceps Overhead

Ko te Band Overhead Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha i hangaia hei aro me te wehe i nga uaua triceps, hei awhina i te whanaketanga o te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi ahakoa nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te kaha o te tinana. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea he iti rawa nga taputapu, ka taea te mahi tata ki nga waahi katoa, me te whai hua ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakapai ake i te ahua o nga ringaringa o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Toronga Triceps Overhead

• Me ata whakapiko o tuke, tuku iho te whitiki i muri i to mahunga kia puta ra ano te koki o ou tuke ki te 90-tohu, kia mau tonu nga ringa o runga puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa poto i raro o te nekehanga, katahi ka pana atu o ringaringa ki runga ki te turanga timatanga, totoro katoa o ringaringa me te whakakaha i o triceps.
• Me whakarite kia mau tonu to kaupapa me to tuara kia tika i roto i te mahi kia mau tonu te ahua me te karo i te whara.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Toronga Triceps Overhead

• Te Whakanoho Tika: Whakanohoia te roopu ki raro i ou waewae ka mau ki tetahi pito ki nga ringa e rua. Kia mau te whitiki i raro i ou waewae kia kore e paheke, ka whara. Ko etahi ka pohehe te whakanoho i te roopu ki mua, whakamuri ranei, ka kore e whai hua, ka whara ranei.
• Turanga ringa: Totoro o ringa tika ki runga ake i to mahunga. Kia tata o tuke ki o taringa, kia anga o ringaringa ki mua. Ko te pohehe noa ko te tuku i nga tuke kia pupuhi ki nga taha, ka taea te whakararu i nga pakihiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi i runga i nga triceps.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e whakahekehia ana te roopu i muri i to mahunga, mahia ma te puhoi me te whakahaere. Na, whakamahia

Roopu Toronga Triceps Overhead He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Toronga Triceps Overhead?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori Whakawhanaunga Triceps Band Overhead. Heoi, he mea nui kia tiimata me te roopu aukati iti kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te ahua. Pērā i ngā mahi hou, me whai wā te hunga tīmata ki te mōhio ki te tikanga tika, ā, ka whai hua pea i te ārahitanga, i te mātakitanga rānei a te tohunga ngaio. He mea nui ano te whakarongo ki to tinana, kaua hoki e akiaki wawe. He rautaki pai te whakanui ake i te aukati i te wa e kaha haere ana te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Toronga Triceps Overhead?

• Toronga Triceps I runga Nohonga: I tenei rereketanga, ka mahia te mahi i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga triceps me te whakaiti i te whakamahinga o etahi atu roopu uaua.
• Toronga Triceps Tukotahi-Arm: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Toronga Triceps Cable Overhead: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura mo te aukati, ka taea te whakarato i te taumata o te awangawanga puta noa i te nekehanga katoa.
• EZ Bar Overhead Triceps Extension: Ka whakamahia e tenei rereketanga he pae EZ, i hangaia hei whakaiti i te riu ki runga i nga ringaringa me te pai ake o te pupuri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Toronga Triceps Overhead?

• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Whakawhanaketanga Triceps Band Overhead ma te aro ki nga triceps tae atu ki te uma me nga pakihiwi. Ka awhina i te hanga i te kaha me te pumau o te tinana o runga ka taea te whakapai ake i te whai huatanga o te toronga triceps.
• Tricep Dips: Ko tenei korikori tinana e arotahi ana ki nga triceps, pera i te Roopu Whakanuia o te Roopu Rorohiko. Ka whakatairanga i te kaha mahi me te manawanui o te uaua ka taea te whakanui i nga mahi me nga painga o te toronga triceps.