Takahurihia i runga Poi pumau

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Piringa hapori

Whakataki ki te Takahurihia i runga Poi pumau

Ko te Prone Twist on Stability Ball he mahi hihiri e aro nui ana ki nga uaua matua, te whakapakari i te kaha, te taurite, me te ngawari. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te puku me te pumau. He mea pai tenei mahi na te mea ehara i te mea he pai ake te tuunga me te whakaiti i te mate o te mamae o muri, engari ka taapiri atu ano hoki i tetahi huānga ngahau me te wero ki nga mahi whakangungu i ia wa me te whakamahi i te poroi pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takahurihia i runga Poi pumau

• Kia mau tonu to uho, ka huri ki te taha matau, kia mau tonu o ringaringa ki te whenua hei tautoko.
• Hurihia to rama kia anga atu to pakihiwi maui ki te papa ka pupuri i tenei tuunga mo etahi hēkona.
• Me ata huri whakamuri ki te pokapū, kia mau tonu te mana me o uaua matua.
• Whakahokia ano te nekehanga ki te taha maui, huri i to rama kia tae ra ano to pakihiwi matau ki te papa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Takahurihia i runga Poi pumau

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Hurihia o hiku ki tetahi taha, ka taea e te poi te huri ki te huarahi kotahi. Tatari i te mutunga o te nekehanga, ka hoki ki te waahi timatanga ka tuaruatia ki tera taha. A ape i nga nekehanga tere me te korikori ka raru ai, ka whara ranei.
• Whakauruhia to Core: I nga wa katoa o te mahi, kia mau tonu o uaua matua. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ki te whakanui ake i nga painga o te mahi. Ko te hapa noa ko te whakangawari i te uho, e whakaiti ana i te whai huatanga o te hurihuri.
• Kia mau tonu ki te Whakaritea Neck: Kia mahara ki te whakatikatika o to kaki. Me anga to kanohi ki raro, ki mua paku ranei, kaua e werohia ki runga, ki te taha ranei. Ka awhina tenei ki te karo i nga taumahatanga kore i runga i to kaki.
• Grad

Takahurihia i runga Poi pumau He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takahurihia i runga Poi pumau?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Prone Twist On Stability Ball, engari me tupato ratou me te whai wa ki te pupuri i te taurite me te ahua. I nga wa katoa ka tūtohu kia tiimata me te kaha ake ka piki haere i a koe e hanga ana i te kaha me te toenga. Mena karekau koe i te tino mohio mo te ahua tika, he awangawanga hauora ranei koe, me rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Takahurihia i runga Poi pumau?

• Ko tetahi atu rereke ko te taapiri i te roopu aukati, te taura ranei ki te neke, ka nui ake te taumahatanga me te wero ki nga uaua matua.
• Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te Prone Twist me te iti ake, te rahi ake ranei o te poi pumau hei whakarereke i te taumata uaua me te aro ki nga roopu uaua rereke.
• Ko te whakauru i nga taumaha o te waewae, i te kakahu taumaha ranei ka taea te whakanui ake i te kaha o te Prone Twist on Stability Ball, te whakatairanga i te tipu me te kaha o te uaua.
• Ka mutu, ko te mahi i te Prone Twist i runga i te mata koretake penei i te poi BOSU, hei utu mo te poi pumau, ka taea e koe te wero i to pauna me to pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takahurihia i runga Poi pumau?

• Ko te whakakorikori Stability Ball Pass tetahi atu mahi whakaihiihi na te mea ko te whakawhiti i te poi i waenga i o ringaringa me o waewae, e whakanui ana i te ruruku me nga roopu uaua ano - otira ko te puku me te tuara o raro - ko te Prone Twist.
• Ko te whakakorikori Stability Ball Jackknife he whakakii ano i te Prone Twist i te mea e aro ana ki nga uaua matua me te whakapai ake i te toenga, ka taea te whakanui ake i te whaihua me te whakahaere i te wa o te mahi Prone Twist.