Taura Tu Ana Kotahi Ripu Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Taura Tu Ana Kotahi Ripu Triceps Toronga

Ko te Cable Standing One Arm Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, e awhina ana ki te hanga i te papatipu uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki o raatau kaha. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea ka awhina i te whakamaaramatanga o te ringaringa, te whakapai ake i te tinana, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Tu Ana Kotahi Ripu Triceps Toronga

• Hopukia te kakau o te mihini taura me te ringa kotahi, ka anga to nikau ki raro, ka neke atu i te miihini ki te hanga raru.
• Kia tata tonu to tuke ki to tinana ka toro atu to ringa kia tino tika, me te aro ki te whakamahi i to uaua tricep ki te mahi i te nekehanga.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, katahi ka ata whakahoki mai i to ringa ki te waahi timatanga, kia kaha te whakahaere i te nekehanga.
• Whakahokia te mahi mo te nui o nga mahi tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa ka mahi i nga mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Tu Ana Kotahi Ripu Triceps Toronga

• Turanga ringa: Me tata to tuke ki to mahunga, ko te nekehanga anake me puta ki te hononga tuke. Ko te pohehe noa ko te neke i te ringa katoa, tera pea ka whara te pokohiwi me te whakaiti i te aro ki nga triceps.
• Te Nekehanga Mana: Whakahokia ia tukurua me te korikori whakahaere. A ape i te tuku i te taura kia hoki mai i muri i te toronga, na te mea ka raru te uaua. Engari, me ata hoki ki te waahi timatanga, ka awhina ano koe ki te whakauru i o triceps puta noa i te mahi katoa.
• Taumaha Matau: Whiriwhiria he taumahatanga ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Ma te whakamahi i te taumaha taumaha ka paheke te tikanga, ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi, ka piki ake te mahi

Taura Tu Ana Kotahi Ripu Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Tu Ana Kotahi Ripu Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori Whakawhitinga Whakawhitinga Whakatairanga Kotahi-a-ringa. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua i te tiimata me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Tu Ana Kotahi Ripu Triceps Toronga?

• Toronga Triceps Tauera Noho: Mo tenei rereke, ka noho tika to tuara, toia te taura taura ki raro, ka toro atu i to ringa.
• Toronga Triceps Uera Takoto: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki runga i te tauera papatahi e anga atu ana ki runga me te toro atu i to ringa ki te toia te taapiri taura.
• Toronga Triceps Taura Whakamuri: I tenei rereketanga, ka mau koe i te taapiri taura me te awhi i raro i te ringaringa, ka toia ki raro, ka totoro katoa to ringa.
• Toronga Triceps Cable Rua-ringa: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga ringa e rua i te wa kotahi ki te kumea ki raro nga taapiri taura, kia pai ake te whakangungu mo nga ringa e rua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Tu Ana Kotahi Ripu Triceps Toronga?

• Tricep Dips: Ko Tricep dips tetahi atu mahi whaihua e arotahi ana ki te triceps e kii ana i te Cable Standing One Arm Triceps Extension ma te aro ki te roopu uaua kotahi mai i tetahi koki rereke, na reira ka whakarite he whakangungu triceps matawhānui.
• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Whakanuia o te Cable Standing One Arm Triceps Extension ma te kore e aro noa ki nga triceps, engari ki te whakauru i te uma me nga pakihiwi, na reira ka nui ake te whakangungu tinana o runga.