Whakahoki taura

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Whakahoki taura

Ko te Cable Kickback he mahi tino whakakaha i te gluteus maximus, e awhina ana ki te hanga me te tangi o nga reke. He pai mo te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o raro, mai i te hunga katahi ka timata ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi hakinakina, te tuunga, me te pumau o te tinana, tae atu ki te hunga e whai ana kia pai te whakamaarama o te tuara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakahoki taura

• Tu ki mua i te mihini taura me o waewae i te whanui-hiku, he paku piko o ou turi me te anga whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara.
• Ma te mau o to matua me o ringaringa ki o hope, ka mau ranei ki te miihini kia taurite, kia ata whana te waewae me te ringa ki muri me runga, kia tika to turi.
• Kotohehia o kopa ki runga ake o te korikori, katahi ka whakahekea to waewae ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakahoki taura

• ** A ape i te Whakanuia:** Ko te hapa noa ko te whakaroa i te waewae, i te hope ranei i te wa o te whana. Ka taea e tenei te arahi ki te riaka, ki te whara ranei. Engari, arotahi ki runga i te korikori e whakahaeretia ana, me toro atu te waewae kia rite noa ki to tinana.
• **Whakahaere Mana:** Kaua e tukua te taumaha ki te whakahaere i a koe; kia koe i roto i te mana o te taimaha. A ape i te tuku i te taura kia hoki tere i muri i te whana ki muri. Ka taea e tenei te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Engari, āta whakahoki i tō waewae ki te tūranga tīmata mō te whānuitanga o ngā nekehanga.
• **Taumaha Matau:** Don

Whakahoki taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakahoki taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi kickback Cable. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha mama ki te tiimata me te aro ki te ahua tika hei aukati i nga whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te whakamahia te tikanga tika. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te whakamarie me te korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakahoki taura?

• Whakahoki Whakamuri Uea-Turi: Engari ki te whakaroa i te waewae, ka piko tonu koe ki te turi puta noa i te mahi whakangungu, ka taea te awhina i nga uaua rereke i roto i nga glutes.
• Kickback Tauera Tu: Engari ki te okioki ki te miihini taura, ka mahi koe i te whana i te wa e tu tika ana, ka taea te whakapai ake i te toenga me te kaha matua.
• Kickback Cable Strap Ankle: Ko tenei rereketanga ko te whakapiri i te taura ki te here waewae mo te pai ake o te pai, kia pai ake ai nga nekehanga.
• Kickback Taura me nga Paihere Atete: Kei roto i tenei rereketanga nga roopu aukati me te miihini taura hei taapiri atu i te taumata uaua me te aukati ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakahoki taura?

• Lunges: Ko nga Lunges he tino pai ki te Whakakii Uea na te mea ka aro ano ratou ki nga glutes, hamstrings me quadriceps, e whakanui ana i te kaha o te tinana o raro me te toenga.
• Nga Whakaoho Mate: Ka whakakiia e te Deadlifts nga Kickbacks Cable na te mea ehara i te mea ko nga pupuhi anake engari ko nga hamstrings me te tuara o raro, e whai waahi ana ki te whakangungu tinana o raro.