Tauira Triceps Pushdown

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Tauira Triceps Pushdown

Ko te Cable Triceps Pushdown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua triceps, kia pai ake ai te kaha o te ringa me te whakamaramatanga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te mea ka taea te whakatika. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri ki te mahi i tenei mahi ehara i te mea hei whakanui i te kaha o te tinana o runga engari hei whakapai ake i a raatau mahi hakinakina, ki te tangi noa ranei o ratou ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Triceps Pushdown

• Tīmatahia me te piko o ou tuke ki te koki 90-tohu, ka whakarara o ringaringa ki te papa, kia tata tonu o tuke ki to tinana me o waewae ki te whanui o te pakihiwi kia taurite.
• Putaa i a koe e pana ana i te pae ki raro, me te toronga katoa o ou ringa me te pupuri i o ringaringa o runga kia tu tonu, me puta mai tenei nekehanga i ou ringa.
• Kia mau ki te tuunga kirimana mo te tuarua i a koe e pehia ana to triceps.
• Whakaongohia ka whakahokia e koe te pae ki te waahi tuatahi me te mana whakahaere, kia mau tonu koe i te taumahatanga ki o triceps puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Triceps Pushdown

• Te Tuke Tuke: Kia piri tonu o tuke ki to tinana, kaua hoki e puta ki waho. Ko nga tuke anake nga hononga e neke ana i te wa e mahi ana. Ko te pohehe noa ko te neke i nga pakihiwi me te tuara, ka puta he whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi i runga i nga triceps.
• Toronga Katoa me te Whakaititanga: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te kohi i o triceps. Na, ata hoki mai ki te tuunga timatanga, ka taea e o triceps te tino pakaru. A ape i te pohehe o te tere haere i roto i te nekehanga, na te mea ka paheke te ahua me te whakaheke i te uaua.
• Kōwhiringa Taumaha: Whiriwhiria he taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika me te mana whakahaere. Ma te whakamahi i te taumaha taumaha ka taea

Tauira Triceps Pushdown He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Triceps Pushdown?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Triceps Pushdown exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i a koe e kaha haere ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Triceps Pushdown?

• Rope Cable Triceps Pushdown: Engari i te pae, ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri taura, ka taea te whakarato i nga momo nekehanga rereke me te whakauru rereke i nga triceps.
• Whakamuri-Grip Cable Triceps Pushdown: Ma te whakamahi i te ringaringa o raro, ka taea e tenei rereketanga te aro ki nga waahanga rereke o te uaua triceps.
• V-Bar Cable Triceps Pushdown: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri V-Bar, e taea ai te hopu koretake ka taea te aro ki nga triceps i tetahi huarahi ahurei.
• Pushdown Triceps Cable-Bar Straight: Ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri pae tika, ka taea te whakarato i tetahi taakaha rereke, ka rereke pea te whakauru i nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Triceps Pushdown?

• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Cable Triceps Pushdown ma te kore e aro noa ki nga triceps, engari ki te whakauru i nga uaua o te uma me te pakihiwi, he mahi tahi i roto i te maha o nga nekehanga o te triceps, na reira ka nui ake nga mahi whakangungu tinana o runga.
• Angaanga Crushers: Pērā i te Cable Triceps Pushdown, ko te Skull Crushers te aro tuatahi ki nga uaua triceps, engari ka uru ano ki nga uaua whakapumau i roto i nga ringaringa me nga ringaringa. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapakari i te kaha ki enei waahi engari ka pai ake te kaha o te hopu, ka taea te whakarei ake i nga mahi i roto i te Cable Triceps Pushdown.