Toronga Triceps Takoto

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Toronga Triceps Takoto

Ko te Lying Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua triceps, e awhina ana ki te whakapai ake i te whakamaramatanga uaua me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timata ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha. Kei te pirangi te tangata ki te whakauru i te Lying Triceps Extension ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakarei ake i te kaha o o raatau ringa, kia pai ake ai o raatau mahi hakinakina, ki te tangi ranei i o raatau tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Toronga Triceps Takoto

• Kia mau tonu o tuke me te tata ki to mahunga, whakapikoa o tuke kia heke iho nga taumaha ki to rae.
• Kia mau tonu o ringaringa o runga, ko o ringaringa anake me neke i te wa e mahi ana.
• Ina kei te koki 90-tohu o ou tuke, tatari mo te wa poto i mua i te turaki i nga taumaha ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu o nga nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Toronga Triceps Takoto

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, whakahekea nga taumahatanga ma te puhoi me te whakahaere ki to rae. Ma tenei e whakarite kei te whai koe i nga uaua tika me te kore e raru i o hononga.
• Pupuri Tuke Tuke: Ko te hapa noa ko te neke i nga tuke i te wa e mahi ana. Me mohio kei te noho tonu o tuke me o ringaringa anake e neke. Ko te neke i ou tuke ka whakaiti i te whaihua o te mahi whakangungu me te whakararu i o hononga.
• Kaua e Maukati o Tuke: Ina toro atu o ringaringa, karohia te kati i o tuke ka taea

Toronga Triceps Takoto He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Toronga Triceps Takoto?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Toronga Triceps Takoto. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i te tuatahi kia mohio kei te tika koe i te mahi. Pērā i ngā mahi hōu, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana me te whakanui ake i te taumaha me te kaha ka pai ana koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Toronga Triceps Takoto?

• Ko te Incline Lying Triceps Extension ka mahia ki runga i te tauera tapapa, me te taapiri i tetahi koki rereke o te aukati me te aro ki nga waahanga rereke o te uaua triceps.
• Ko te Close Grip Bench Press he momo rereke o te Toronga Triceps Takoto e whai ana ki te takoto papatahi ki runga i te tauera me te whakamahi i te puri whaiti hei hiki ake i te paera, e aro ana ki nga triceps.
• Ko te Skull Crushers tetahi atu rerekee ka takoto koe i runga i te tauera papatahi me te taumaha kei runga tonu i to mahunga, katahi ka whakaheke te taumaha ki raro ki to rae, no reira te ingoa.
• Ko te Cable Triceps Extension he rereketanga e whakamahi ana i te miihini taura, e tuku ana i te raruraru tonu i runga i nga triceps puta noa i te nekehanga katoa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Toronga Triceps Takoto?

• Ko nga kuru Angaanga tetahi atu mahi e whakakii ana i nga Toronga Triceps Takoto i te mea e aro ana ratou ki te roopu uaua kotahi, engari ko te koki rereke me te tauira nekehanga ka awhina ki te aro ki nga triceps mai i te tirohanga rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite.
• Ka taea hoki e nga pana pana, ina koa ko te rerekee-tata, ka whakakiia ki nga Toronga Triceps Takoto i a raatau e uru ana ki nga triceps i roto i te mahi, te taumaha o te tinana, ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau i tua atu i te rahi o te uaua me te whakamaramatanga.