Te Kahakina i te Totoro Whakawhitinga Waewae Kotahi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Kahakina i te Totoro Whakawhitinga Waewae Kotahi

Ko te Kahakina i te Whakakotahitanga Waewae Kotahi he mahi whai hua e aro nui ana ki nga hikaka o te huha, nga uaua, me nga uaua huha o roto, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha ki enei waahanga. He pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i te nekeneke o te hope, te whakanui i te mahi hakinakina, te awhina ranei ki te aukati i te whara me te whakaora. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te toenga, te whakanui ake i te awhe o te nekehanga, me te whakatairanga i te hauora tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Kahakina i te Totoro Whakawhitinga Waewae Kotahi

• Whakapikohia to turi matau, kia tika to waewae maui.
• Whakanuia to turi matau ki to uma kia rongo koe i te toronga ngawari ki to hope me to tuara o raro.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, kia kaha te manawa me te whakangawari i to tinana.
• Whakahokia to turi matau ki raro, ka tuaruatia te mahi me to waewae maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Kahakina i te Totoro Whakawhitinga Waewae Kotahi

• Tautoko Taurite: I te wa e mahi ana i te totoro, me whakarite he tautoko taurite. Ka taea e koe te whakamahi i te pakitara, i te tuuru ranei hei tautoko ina hiahiatia. A ape i te okioki nui ki tetahi taha na te mea ka paheke, ka whara pea.
• Te Totoro Ataata: Kaua e kaha te totoro. Whakanuia te toronga i te mea ka pai ake to ngawari. Mena ka mamae koe, te mamae ranei, whakaitihia te toronga. Ko te whainga kia rongo i te kume ngawari, kaua te mamae.
• Te Manawa Tonu: He mea noa mo te tangata ki te pupuri manawa i te wa e toro ana. Kia mahara ki te manawa noa puta noa i te mahi. Ma te pupuri i to manawa ka piki ake te pehanga toto me te whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Whakamahana: Kia whakamahana i mua i te toronga. Ko te whakamahana ka piki ake te pāmahana uaua e pai ake ai te ngawari me te

Te Kahakina i te Totoro Whakawhitinga Waewae Kotahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Kahakina i te Totoro Whakawhitinga Waewae Kotahi?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te korikori Whakakorikori Whakawhitiwhiti Kotahi Waewae. Heoi, me ata timata me te iti te kaha kia kore ai e whara. He mea nui ano kia mau tonu te ahua me te tikanga tika i te wa e mahi ana. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi kia kore ai e kino. He painga ano pea mo te hunga timata ki te mahi i nga mahi i raro i te tirotiro a tetahi tohunga ngaio kua whakangungua, penei i te kaiwhakangungu tinana, i te kaiwhakangungu whaiaro ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Kahakina i te Totoro Whakawhitinga Waewae Kotahi?

• Te Totoro Kahakihia: Tu tika, whakaarahia tetahi waewae ki te taha, ka toia marie ki to tinana, kia mau tonu tetahi waewae ki te whenua.
• Te Totoro Kahakiha Takoto: Takoto ki runga i to tuara, whakaarahia tetahi waewae ki runga ka toia ki to uma, me te pupuri i tetahi atu waewae ki runga i te papa.
• Yoga Pigeon Pose: Ko tenei tuunga ko te kawe i tetahi waewae ki mua i runga i te tuunga piko me te toro atu i tetahi atu waewae ki muri, ka anga whakamua ki te whakahohonu i te toronga.
• Te Totoro Whawhai Taiepa: Tu tahataha ki te taha o te pakitara, hikitia te waewae e tata ana ki te pakitara, ka okioki ki te pakitara, me te okioki ki te pakitara mo te toronga hohonu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Kahakina i te Totoro Whakawhitinga Waewae Kotahi?

• Ko te korikori Clamshell hoki e whakakii ana i te Abduction of One Leg Flexion Stretch i te mea e whakakaha ana i nga kaipahua hipoki, ko nga uaua te kawenga mo te nekehanga o nga waewae, na reira ka piki ake te whai huatanga o te toronga me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Ko te Mahere Taha me te Whakakorikori Waewae tetahi atu tino pai ki te Kahakina i te Kotahi Waewae Flexion Stretch na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i te matua me te whakapai ake i te toenga, engari e whai ana hoki ki nga kaipahua hope me te uaua gluteus medius, he mea tino nui mo te nekehanga kahaki waewae. .