Totoro Tuatoru Hiko Taurua

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Tuatoru Hiko Taurua

Ko te Totoro Tuatoru Whakamuri Tuarua he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga whaa whaa, e whakanui ana i te ngawari me te kaha o te tinana o raro. He pai tenei toronga mo nga kaitäkaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te mahi uaua waewae me te nekeneke. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka awhina i te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i nga mahi a-tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Tuatoru Hiko Taurua

• Me ata whakamuri, whakanekehia to taumaha ki runga i ou rekereke, me te pupuri i to rama kia tika me o ringaringa ki runga i ou hope.
• Me noho tonu ki muri kia rongo koe i te totoro ngawari ki roto i ou whaa, nga uaua kei mua o ou huha.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona, te manawa hohonu me te whakangawari ki te toronga.
• Hoki atu ki te tuunga timatanga ma te ata anga whakamua me te huri i to taumaha ki runga i ou turi. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Tuatoru Hiko Taurua

• Te Whakamuri Ataata: Me ata whakamuri ma te whakamahi i o ringaringa hei tautoko. Ka taea e koe te whakanoho ki muri i a koe, ki runga ranei i ou rekereke, i runga i to oranga me to taumata ngawari. A ape i te pohehe noa o te tere ki te tuunga hiroki ki muri, na te mea ka whara.
• Kia mau tonu te Tu: I a koe e okioki ana ki muri, he mea nui kia noho kore to tuara, kia hikina to uma. A ape i te piko o to tuara me te tuku i to uma kia tiango, na te mea ka raru te tuara me te whakaiti i te whaihua o te toronga.
• Whakarongo ki To Tinana: Totoro ki te waahi ka rongo koe i te kume ngawari, kaua te mamae. Mena ka rongo koe i tetahi mamae koi, tino mamae ranei, whakangawarihia te toronga. Ko te hapa noa ko te pana kaha me te tere rawa, tera pea ka raru te uaua, ka whara ranei

Totoro Tuatoru Hiko Taurua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Tuatoru Hiko Taurua?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori Hiko Whakamuri Tuarua Quadriceps Stretch. Heoi ano, he mea nui kia mohio koe he totoro matatau ake tenei, a tera pea e hiahiatia he taumata ngawari me te taurite. Me puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te mahi kia kore ai e whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi. Ano, ki te pa he mamae, me mutu tonu te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Tuatoru Hiko Taurua?

• Te Totoro Tuatoru Tuarua Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te totoro i a koe e tu ana, ka okioki whakamuri ki te pakitara hei tautoko, ka toia nga waewae e rua ki to reke.
• Totoro Tuatoru Whakamuri Tuarua Whakamuri: Ko tenei putanga ko te takoto kanohi ki raro ki te papa, ka piko nga turi e rua, ka hoki whakamuri ki te hopu i ou rekereke, toia ki to reke.
• Totoro Tuatoru Taarua Hiko Whakamuri Quadriceps: Ka mahia tenei rerekee i runga i to tuara, ka piko nga turi e rua, ka toia atu ki to uma me te pupuri i to tuara ki te papa.
• Yoga Double Lean Back Quadriceps Stretch: Kei roto i tenei rereketanga nga tikanga o te yoga, ka tuturi koe i runga i te whariki, ka hoki whakamuri ki o ringaringa, ka hikina o turi mai i te whenua ki te toro i o whariki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Tuatoru Hiko Taurua?

• Ko te toronga o nga waewae tetahi atu mahi whai hua, e aro ana ki te roopu uaua kotahi, nga whaa, a ka awhina i te whakapakari i te hononga o nga turi, he maha nga wa e mahihia ana i te waa o te Reta Whakamuri Taurua.
• He pai rawa atu te whakakorikori a Squats i a ratou e mahi ana i nga uaua nui katoa o te tinana o raro, tae atu ki nga whaa whaa, a ka awhina i te whakapai ake i te taurite me te tuunga, he mea tino nui tenei mo te mahi tika o te Totoro Tuarua Hiko Whakamuri Quadriceps.