Te Puni Whakatau
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Puni Whakatau
Ko te werohanga rereke he mahi hihiri e whakanui ana i te hauora o te ngakau, e whakanui ana i te kaha o runga o te tinana, e pai ake ai te ruruku. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, inaa ko te hunga e pirangi ana ki te mekemeke, toi hoia, mo te hunga ranei e rapu ana i te korikori tinana katoa. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka tahu noa nga kaata me te hanga uaua, engari ka awhina ano hoki ki te awhina i te ahotea me te whakapai ake i te aro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Puni Whakatau
- Whakaarahia o ringaringa ki te taumata o to kauae, kia tata tonu o tuke ki to tinana, kia mau tonu te noho humarie.
- Totoro to ringa matau ki mua i a koe, me te mea e werohia ana e koe tetahi mea, me te huri i to ringa kia anga to ringa ki te whenua i te pito o te whiu.
- Kia hohoro te whakahoki i to ringa matau ki te tuunga timatanga me te toro atu i to ringa maui i roto i te nekehanga pupuhi ano.
- Whakahokia enei nekehanga, ka huri i waenganui i to ringa matau me to ringa maui, kia mau tonu te manawataki mo te roanga o te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Puni Whakatau
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tihorea, nga nekehanga kore ranei. Me whai whakaaro me te whakahaere i ia whiu. Torohia to ringa engari kaua e kati i to tuke ina wero koe. Ka taea e tenei te whara. Engari, kia paku piko ki to tuke ahakoa te mutunga o te whiu.
- Te Hurihuri Tinana: Ko te hapa noa ko te whakamahi noa i nga ringaringa i te wa e werohia ana. Ko te kaha o te whiu ka puta mai i te hurihanga o to tinana. I a koe e pupuhi ana, whiria to rama me te pivote ki to waewae o muri. Ehara tenei i te whakanui i te kaha ki to whiu engari ka uru atu ano ki o uaua matua.
- Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e pupuhi ana. Whakahaa ki ia werohanga ka ngohia i a koe
Te Puni Whakatau He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Puni Whakatau?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakapakari Whakatau. He huarahi pai ki te piki ake te reiti o to ngakau me te mahi i te kaha o to tinana o runga. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki to ahua kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hōu, ki te pārekareka ki a koe, ki te mamae ranei, me mutu tonu, ka toro atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiakiko ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Puni Whakatau?
- Ko te rerekeetanga o te Tukinga-Hakahaka ka huri i waenga i nga whiu teitei e anga ana ki te taumata o te upoko me nga whiu iti e anga ana ki te taumata o te tinana, e whakanui ana i te awhe o te nekehanga.
- Ko te rereketanga o te Jab-Cross Punching he rereke i waenga i nga kuru tika (jabs) me te ringa arahi me nga whiu ripeka ki te ringa o muri, kia pai ake te ruruku me te taurite.
- Ko te rereketanga o te Uppercut-Hook Punching he rereke i waenga i nga whiu o runga mai i te tinana o raro me nga whiu matau mai i te taha, e whakanui ana i te kaha hurihuri me te kaha.
- Ko te rerekeetanga o te Tere Punching ka uru ki te huri i nga whiu i te tere, ka aro ki te tere me te kakama, kaua ki te kaha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Puni Whakatau?
- Ko te "Jump Rope" he whakakii i te Whakapako Whakatau na te mea ka whakarei ake i to manawanui me to ruruku, he mea nui enei e rua mo te pupuri i te manawataki me te kaha i roto i nga whiu rereke.
- Ko te "Mahi Puke" hei whakakii i te Whakatuku Whakatau i te mea ka taea e koe te parakatihi i o wero me te aukati, hei awhina i te whakanui ake i to kaha me te tika.
He kupu whakaurunga mō Te Puni Whakatau
- Ko te mahi werowero rereke
- Mahi cardio taumaha tinana
- Ko nga mahinga cardio te whiu
- Nga whakangungu kuia taumaha tinana
- Ko te mahi whiu ngakau
- Ko te werohanga rereke mo te hauora ngakau
- Mahi mekemeke taumaha tinana
- Ko te mahi cardio kore taputapu
- Ko te mahi pupuhi kaha
- Katoa o te cardio tinana me nga whiu rereke