Te Tu Whakarereke i te Taiawhio

• Kōaro Tinana: Kiritane, Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Tu Whakarereke i te Taiawhio

Ko te Standing Alternate Arms Circling he mahi iti-paanga e aro nui ana ki nga pakihiwi, ringa, me te tuara o runga, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga timata me te hunga e rapu ana i tetahi mahi whakamahana, whakamatao ranei. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakanikoniko i te nekehanga tahi, te whakapai ake i te tuunga, me te whakapiki i te tohanga toto, ka waiho hei whiringa pai mo nga tangata e whai ana ki te pupuri i te tinana o runga hauora me te pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Tu Whakarereke i te Taiawhio

• Tīmatahia te neke i to ringa matau i roto i te nekehanga porohita whakamua i te wa e neke haere ana to ringa maui i roto i te nekehanga porohita whakamuri.
• Kia mau tonu o ringaringa me nga porowhita kia kotahi putu te whanui.
• I muri tata ki te 30 hēkona, whakawhitihia nga tohutohu: me neke to ringa matau ki muri me to ringa maui ki te neke porohita whakamua.
• Haere tonu ki te huri i te ahunga o nga porowhita ringa mo te maha o nga huinga e hiahiatia ana ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Tu Whakarereke i te Taiawhio

• Nga Nekehanga Mana: I a koe e mahi ana i te korikori, kia puhoi, kia whakahaeretia, kia whai whakaaro hoki o nekehanga. A ape i nga nekehanga tere, oho ranei, ka raru ai o uaua, ka whara ranei. Me aro ki te kounga o te nekehanga, kaua ki te tere.
• Te hurihanga ringa katoa: Me whakarite kia mahia nga hurihanga ringa katoa. Ka taea e nga huringa haurua te whakaiti i te whai hua o te mahi. Me neke to ringa ki te porohita katoa, timata mai i to pakihiwi.
• Kia mau ki to kaupapa matua: I a koe e mahi ana i o ringaringa, kaua e wareware ki to kaupapa. Kia mau tonu o uaua puku puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te pupuri i te taurite me te pumau, me te mahi i o uaua matua.

Te Tu Whakarereke i te Taiawhio He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Tu Whakarereke i te Taiawhio?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Alternate Arms Circling. He korikori ngawari, he iti te paanga e tika ana mo nga taumata whakapakari tinana katoa. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake to kaha me to manawanui. Mena kei a koe etahi ahuatanga hauora, he whara ranei, he pai te whakaaro ki te korero ki te taote, ki te kaiwhakaora tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Tu Whakarereke i te Taiawhio?

• Whakapiko i nga ringa rereke: I tenei rereketanga, ka piko koe ki te hope ka mahi i te nekehanga o te ringaringa, ka awhina i te whakauru i o uaua o muri me te whakapai ake i te tuunga.
• Ko te Taawhiowhio i te ringa kotahi: Engari ko te huri i nga ringa, ko tenei rereketanga ko te huri i tetahi ringa i te wa kotahi, ka awhina i te arotahi ki te kaha me te ruruku o te ringa takitahi.
• Ko te Tu i nga Waa Paahuri e Taiawhio ana me nga Taumaha: Ko te taapiri i nga taumaha mama ki te mahi ka taea te whakanui ake i te aukati me te awhina ki te whakapakari i te uaua me te manawanui.
• Te Taawhiowhiu i nga Paa Whakataunga me nga Paihere Atete: Ko tenei rerekee ko te whakamahi i nga roopu aukati ki te mahi i te nekehanga o te ringaringa, ka taea te whakanui ake i te oro uaua me te ngawari.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Tu Whakarereke i te Taiawhio?

• Te Huri o te ringa: Pērā i te tū o te porowhita o ngā ringa kē, ko tēnei mahi e whakatairanga ana i te nekeneke o te pakihiwi me te ngawari, te whakarei ake i te awhe o te nekehanga me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Perehi o runga: Ka whakakiia e tenei mahi te Standing Alternate Arms Circling ma te whakakaha i nga deltoids me te tinana o runga, kia maamaa ake te mahi i te nekehanga o te ringaringa mo te wa roa.