Te Whakawhiti-a-Tara Whakamuri Whakararo

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Te Whakawhiti-a-Tara Whakamuri Whakararo

Ko te Cable Cross-over Lateral Pulldown he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga momo roopu uaua, tae atu ki nga reeti, nga pakihiwi, me te matua, e whakanui ana i te oro uaua me te kaha o te tinana. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata kaha o ia tangata. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahinga ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i te oranga mahi mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Whakawhiti-a-Tara Whakamuri Whakararo

• Tu ki waenganui o te miihini me o waewae te whanui o te pakihiwi me te hopu i ia kakau whana, me toro atu o ringaringa ki o taha me te whakarara ki te papa.
• Kia piko noa o ringaringa, toia nga ringaringa ki raro, puta noa i to tinana, me te whakarite kia piri tahi o mata pakihiwi i te mutunga o te nekehanga.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona hei whakanui ake i te whakahekenga o ou uaua o muri.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana o te nekehanga kia pai ai to mahi ki te aukati. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Whakawhiti-a-Tara Whakamuri Whakararo

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko te mea nui ki te mahi tika i tenei mahi ko te pupuri i tetahi nekehanga e whakahaerehia ana. A ape i te tohe, te whakamahi tere ranei ki te kumea nga taura ki raro. Engari, arotahi ki te whakamahi i to tuara me to pakihiwi ki te mahi i te nekehanga.
• ** A ape i te Whakanuia **: Ko te hapa noa ko te kumea i nga taura ki raro rawa, ka raru to pakihiwi. Me whai kia kumea nga taura ki raro kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
• **Kia mau tonu te tuunga**: Kia noho tonu to rama puta noa i te mahi. Kaua e piko ki mua, whakamuri ranei, na te mea ka hee te ahua me te whara. Ko to matua

Te Whakawhiti-a-Tara Whakamuri Whakararo He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Whakawhiti-a-Tara Whakamuri Whakararo?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakawhiti Whakawhiti Whakawhiti Whakamuri Whakamuri. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i nga kaimahi omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi. Ma tenei ara, ka taea e te hunga timata te ako i te tikanga tika me te karo i nga hapa ka taea. Pērā ki ngā mahi katoa, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te taumaha me te kaha kia pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Whakawhiti-a-Tara Whakamuri Whakararo?

• Ko te Huanga Whakawhiti Whakawhiti Whakawhitinga Tuturu he taapiri i tetahi huānga o te taurite me te whakauru kaha ake i te matua.
• Ko te Reverse Grip Cable Cross-over Pulldown e whakanui ana i nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi.
• Ko te Waea Whakawhiti Waea-rua-a-ringa ka taea te taumaha ake me te aro tika atu ki nga reeti.
• Ko te Pulldown Whakawhiti Whakawhitinga Whakanohonoho ka whakarereke i te mahi ki te tuunga noho, ka whai tautoko me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Whakawhiti-a-Tara Whakamuri Whakararo?

• Nga Rarangi Tauera Noho: Ko te whakakii i te kumea whakamuri, ko nga rarangi taura noho e aro ana ki nga uaua o to tuara, otira ko nga reeti, me te awhina ki te whakapai ake i te tuunga me te pumau, he mea nui mo te mahi tika i etahi atu mahi.
• Te kume-ake: Ko te kume-ake he mahi taumaha tinana, penei i te kumea whakamuri, ka aro nui ki te uaua latissimus dorsi kei muri. Ko te whakauru i nga mahi e rua ki roto i o mahinga ka taea te awhina ki te whakarite i te whanaketanga o nga uaua me te aukati i nga whara.