Uea Kati-Kati Pulldown Tuhinga o mua

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Uea Kati-Kati Pulldown Tuhinga o mua

Ko te Cable Close-Grip Front Lat Pulldown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua latissimus dorsi kei muri, engari ka uru ano ki nga biceps me nga uaua i roto i nga pakihiwi me te uma. He whiringa pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakanui i te tuunga, ki te whakatairanga i te hauora o nga pokohiwi, me te whai waahi ki te mahi whakangungu kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Uea Kati-Kati Pulldown Tuhinga o mua

• Kia mau ki te apitihanga kati e hono ana ki te whana me o ringaringa e anga ana ki a koe, kia tata atu o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Kia tika to tuara me to uma ki waho, toia te pae ki raro ki to uma ma te kopiri i o mata pakihiwi me te piko o ou tuke.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, ka rongo i te whakahekenga o ou uaua lat.
• Whakahokia atahia te pae ki te tuunga timatanga, kia totoro katoa o reeti, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tuunga e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Uea Kati-Kati Pulldown Tuhinga o mua

• Te puri Tika: Kia mau te pae ki te puri tata, kia tata atu nga ringa ki te whanui o te pokohiwi. Me anga o ringaringa ki a koe (e mohiotia ana ko te kapo o raro, o raro ranei). A ape i te kapo i te pae i te mea ka raru te ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: Toia te pae ki raro ki to uma kia puhoi me te whakahaere tikanga, katahi kia ata haere. Me karo i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki ki te whakaheke i te pae ki raro, i te mea tera pea ka whara, ka kore e pai te mahi i nga uaua.
• Whakauruhia o Lats: Ko te kaupapa matua o tenei mahi ko te mahi i to latissimus dorsi (nga uaua nui o to tinana.

Uea Kati-Kati Pulldown Tuhinga o mua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Uea Kati-Kati Pulldown Tuhinga o mua?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakamahinga Cable Close-Grip Front Lat Pulldown. Heoi, he mea nui kia timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata tino mohio ranei ki te whare takaro hei tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata i te mea ka piki haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Uea Kati-Kati Pulldown Tuhinga o mua?

• Te Whakamuri-Grip Lat Pulldown: Ma te huri i to putunga kia anga o ringaringa ki a koe, ka whakanuia e tenei rereketanga te waahanga o raro o nga reiti me nga uaua brachialis.
• Ko te Pulldown-Arm Lat Pulldown: Ma tenei rereketanga ka taea e koe te arotahi ki ia taha o to tuara takitahi, ka awhina i te whakatika i nga raruraru uaua.
• Te V-Bar Lat Pulldown: Ma te whakamahi i te Pae-V hei utu mo te pae torotika ka huri te koki o te kume, ka taea te aro ki nga waahi rereke o ou reeti.
• Te Pulldown Lat Underhand: Kei roto i tenei rereketanga te hopu i raro i te ringaringa, ka taea e koe te aro tika atu ki nga reiti o raro me nga biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Uea Kati-Kati Pulldown Tuhinga o mua?

• Te kumea: Ko te kume-ake tetahi atu mahi nui e aro ana ki te latissimus dorsi. He rite tonu te motini toia me te Cable Close-Grip Front Lat Pulldown, engari ka whakauru ano hoki i te taumaha o te tinana, ka taea te whakanui ake i te kaha me te manawanui i roto i te waa.
• Bent Over Barbell Rows: Ko tenei mahi e aro ana ki te latissimus dorsi, engari me whai tauira rerekee, ka taea te whakapai ake i te toenga uaua me te ruruku. I tua atu, ka uru ki nga uaua o te tuara o runga me nga pokohiwi, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te tupono o te whara.