Totoro Tuke Tuke

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Totoro Tuke Tuke

Ko te Elbows Back Stretch he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga uaua o to uma, o to pakihiwi me to tuara o runga, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te ngawari. He pai tenei mahi mo te hunga e noho nui ana ki te noho, ki te mahi rorohiko ranei, na te mea ka awhina i te aukati i te heke whakamua e pa ana ki enei mahi. Ma te whakauru i te Elbows Back Stretch ki roto i o raatau mahinga, ka taea e nga tangata takitahi te whakaheke i te taumahatanga o te tinana o runga, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i te mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Tuke Tuke

• Whakakotahitia o ringaringa, kia toro tonu o ringaringa.
• Whakanuia o ringaringa ki runga, kia tika te tohu ki runga ki te tuanui.
• Muri iho, whakapikohia o tuke ka whakahekehia o ringaringa ki muri i to mahunga, me te whai ki te pa ki te pito o runga o to tuara.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15-30 hēkona, katahi ka whakatikahia o ringa ki runga ki te tuanui ka tuku iho ki mua i a koe, me te whakahoki ano i tenei mahi mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Tuke Tuke

• Te Whakanoho Tika a te Ringa: Tuhia o ringaringa ki to tuara o raro me o maihao ki raro. Me mohio kei te papa o ringaringa ki to tuara, kaua ki o maihao anake. He hapa noa ko te whakanoho i nga ringaringa ki runga rawa, ki raro rawa ranei, ka pa ki te whai huatanga o te toronga.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me ata toia o tuke ki muri, me te whai kia tata tahi. Me karo i te pohehe o te aki i te nekehanga, o te whakakoi ranei i o tuke ki muri, na te mea ka whara tenei. Ko te toronga kia pai te ahua me te kore e mamae.
• Tikanga Manawa: Kia mahara ki te manawa noa puta noa i te mahi. Ko etahi o nga tangata kei te pupuri i o ratau manawa i te wa e totoro ana, engari he mea nui kia rere tonu te hāora ki o uaua

Totoro Tuke Tuke He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Tuke Tuke?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Tueke Whakamuri. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga o te tinana o runga, otira ki nga waahi o te uma me te pakihiwi. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa mai te mamae, te mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Tuke Tuke?

• Totoro Taiepa Tu: Tu anga ki te pakitara, toro atu o ringaringa ki nga taha ka piko o tuke ki te koki 90-tohu, katahi ka pehia o ringaringa ki te pakitara ka anga whakamua ki te totoro i to uma me to pakihiwi.
• Totoro Tuke Tuke: I tenei rereketanga, whakaarahia tetahi ringa ki runga ake i to mahunga, piko ki te tuke ka toro atu to ringa ki raro i to tuara, katahi ka whakamahia to ringa ki te toia marie i to tuke ki muri mo te toronga hohonu.
• Te Totoro Tuke Tuke: Takoto ki runga i to puku, ka anga atu koe ki runga i ou tuke, katahi ka pana atu to uma ki runga i te whenua me te pupuri i o hope me o waewae ki te totoro kia toro atu o uaua puku me o pakihiwi.
• Te Totoro Tuke-Tuku: Tu totika ka toro atu tetahi ringa ki runga i to uma, katahi ka whakamahia to ringa ki te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Tuke Tuke?

• Ko te Totoro Whakamuri Runga tetahi atu korikori tinana, na te mea e aro ana ki nga uaua o te tuara o runga, kia taurite te mahi i te wa e honoa ana ki te Totoro Tuki Tuke, e aro nui ana ki te uma me nga pakihiwi.
• Ko te korikori Pakihiwi he tino pai ki te Totoro Tuki Tuke, na te mea ka pai ake te nekeneke me te ngawari o nga pokohiwi, he painga mo te kaha me te tuunga o te tinana o runga.