Te taha Piriti Hipi Abduction

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Te taha Piriti Hipi Abduction

Ko te taha o te Piriti Hipi Abduction he mahi whakawero e aro nui ana ki nga obliques, glutes, me nga kahaki hope, hei whakanui ake i te kaha me te pumau. He tino painga mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau toenga, ruruku, me te kaha tinana katoa. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakarei ake i to mahi hakinakina, te aukati i nga whara e pa ana ki nga uaua ngoikore me nga uaua hope, me te whakapai ake i nga nekehanga mahi o to tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te taha Piriti Hipi Abduction

• Hikitia to tinana mai i te whenua ma te pana i to hope ki runga, ka hanga he piriti. Me tautoko to taumaha ki to ringa me te taha o to waewae o raro.
• Kia whakapumau koe i to tinana, whakaarahia to waewae o runga ki te teitei e taea ana e koe, kia tika tonu. Koinei te wahanga kahaki hope o te mahi.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia to waewae ki raro kia tutaki ki tetahi.
• Whakahokia o hope ki raro ki te papa kia oti te tukurua. Whakahokia ano te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te taha Piriti Hipi Abduction

• Whakauruhia to Core: I mua i te hikinga o ou hope mai i te whenua, uru atu ki o uaua matua. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana i te wa e whakakorikori ana me te aukati i nga taumahatanga kore i runga i to tuara. Kia maumahara ki te pupuri i to mahi puta noa i te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e hikina ana to waewae o runga, whakarite kia puhoi te nekehanga me te whakahaere. A ape i te korikori me te tere tere na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Kia Totika To Tinana: Ko te hapa noa ko te tuku i te tinana kia totohu, piko ranei i te hope i te wa e mahi ana. Hei karo i tenei, whakaarohia he raina tika e rere ana mai i to mahunga ki o waewae me te whai ki te pupuri i tenei waahanga puta noa i te mahi.
• Kaua e Rere: Ehara tenei mahi mo te tere

Te taha Piriti Hipi Abduction He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te taha Piriti Hipi Abduction?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Hipi Taha Piriti taha. Heoi ano, he mea nui kia mohio he mahi tino matatau tenei e aro atu ana ki te matua, inaa ko nga obliques me nga kahaki hope. Me timata te hunga timata ki te piriti taha taha, mahere taha ranei hei hanga i te kaha me te pumau i mua i te ahu whakamua ki te rerekeetanga kahakina hope. Pērā i ngā mahi hōu, e tūtohu ana kia tīmata me te iti ake o ngā tukurua, ā, ka piki haere i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui. He pai tonu te whai i tetahi tohunga ngaio tinana hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia pai ai te ahua me te aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te taha Piriti Hipi Abduction?

• Piriti Taha Taumaha Hip Abduction: Kei roto i tenei rereketanga ko te whakamahi i te dumbbell, i te taumaha rekereke ranei hei whakanui ake i te parenga me te wero atu i o hunga kahaki hope.
• Te Piriti Hipi Taha i runga i te Poi Pumau: Ma te mahi i tenei mahi i runga i te poi pumau ka nui ake te uaua ma te whakauru i tetahi huānga o te toenga.
• Te Piriti Hipi Kahakihia ki te taha o te Riipene Atete: I roto i tenei rereketanga, ka whakanohohia he roopu aukati ki te taha o nga huha, ki nga ponawaewae ranei hei whakakaha atu i te aukati i te wa o te kahaki.
• Piriti Whakanuia Te Hipotanga Hipi Taha: Ko tenei rereketanga ko te whakanoho i to tuke tautoko, to ringa ranei ki runga i te mata teitei penei i te hikoi, i te taupae ranei, ka piki ake te awhe o te nekehanga me te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te taha Piriti Hipi Abduction?

• Ka taea e Clamshells te whakarei ake i nga painga o te tahae Piriti Hip Abductions ma te whakakaha ake me te whakahiato i te gluteus medius me te minimus, he mea nui mo te whakapumautanga o te hope me te kahaki.
• Ka taea e nga Waewae-Waewae Mate te whakakii i te taha o te Piriti Hipi Abductions ma te whakatairanga i te taurite me te pumau, me te whakauru ano i nga glutes me nga hamstrings, me te awhina i te nekehanga me te kaha o te hope.