Whakarerekehia te Hindu Push-up

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis

Whakataki ki te Whakarerekehia te Hindu Push-up

Ko te Whakarereke Hindu Push-up he mahi matawhānui e whakapakari ana, e whakakorikori ana i te tinana o runga, tae atu ki nga ringaringa, nga pakihiwi, te uma, me te tuara, me te whakapai ake i te ngawari me te pumau. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki te kaha me te ngawari o te tangata. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakahaere tinana, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakarerekehia te Hindu Push-up

• Whakapikoa ou tuke ka tuku iho to tinana ki mua me raro, me te mea e peeke ana koe i to tinana ki raro i te pae iti, kia tae ra ano koe ki te tuunga cobra e tata ana ou hope ki te whenua ka ara ake to uma me to mahunga.
• Panahia to tinana ki runga ki te tuunga cobra, whakatikahia o ringa me te piri tonu o hope ki te whenua, i te wa e piko ana to tuara ka anga to kanohi ki te tuanui.
• Whakahokia te nekehanga ma te hiki ake o hope ki runga ka hoki ki te tuunga kurī whakararo.
• Whakahokia tenei raupapa mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia maeneene me te whakahaere i o nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakarerekehia te Hindu Push-up

• **Whakawhitinga Maeneene**: Ko te pito tuarua ko te whakawhiti marie ki roto i te wahanga swoop o te pana-ake. Mai i te tiimatanga, whakapikoa o tuke ka whakaheke i to tinana ki te whenua, me to tinana ki mua me raro kia eke ra ano to uma ki runga ake i te whenua. Me noho tika to tinana mai i to mahunga ki o rekereke. A ape i nga korikori me te tuku i to tinana kia totohu, na te mea ka whara tenei.
• **Taukaha Manawa**: Ka taea e te manawa tika te awhina i a koe ki te mahi totika. I a koe e rere ana ki raro me te anga whakamua, whakahohonu. Ina pana ana koe ki runga ki te turanga timatanga

Whakarerekehia te Hindu Push-up He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakarerekehia te Hindu Push-up?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori a Hindu Modified Hindu Push-up. Heoi ano, he mea nui kia mohio koe he korikori teitei ake tenei e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha me te ngawari. Me timata te hunga timata ki te pana-ake taketake me te ahu whakamua ki nga rereketanga uaua ake penei i te pana-ake Hindu. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe, ka hiahia pea koe ki te mahi i te mahi i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakangungu, he hoa mahi whakangungu ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakarerekehia te Hindu Push-up?

• Kotahi-Waewae Whakarerekehia te Hindu Push-up: I tenei rereketanga, ka hikina tetahi waewae mai i te whenua, ka piki ake te uaua, ka kaha ake te whakauru i te matua me te pupuhi.
• Push-up Hindu Whakarerekehia te Taimana: Ka noho tata nga ringa, ka hanga he ahua taimana, ka kaha ake te aro ki nga uaua o roto me nga uaua o roto.
• Pike Modified Hindu Push-up: Ko tenei rereketanga ka uru ki te tiimata i te tuunga pike, ka nui ake te aro ki nga pakihiwi, katahi ka rere ki raro ki roto i te kaupapa pana-ake a Hindu.
• Whakahekea Whakarerekehia te Hindu Push-up: Ka piki nga waewae ki runga i te papaahi, i te hikoi ranei, ka piki ake te uaua o te mahi me te aro nui atu ki te uma o runga me nga pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakarerekehia te Hindu Push-up?

• Te Kuri Whakararo ki te Cobra Pose: Ko tenei raupapa yoga he rite nga nekehanga me te Whakarereke Hindu Push-up, e whakatairanga ana i te ngawari i roto i te hiku me te whakapakari i te tinana o runga, e whakakii ana i te kaha me te ngawari o nga painga o te Whakarereke Hindu Push-up.
• Paerewa Push-ups: Ko tenei mahi tuku iho e whakapakari ana i nga roopu uaua rite tonu ki te Whakarereke Hindu Push-up, engari i roto i te nekehanga tika me te iti ake te uaua, e whakarato ana i te turanga pakari e whakakii ana i nga tikanga matatau ake o te Modified Hindu Push-up.