Whakaarahia Waewae Tika Tika

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Rapoto Maata.
• Kōaro Mīhini: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Whakaarahia Waewae Tika Tika

Ko te Whakaarahia Waewae Tika Atu he mahi iti-paanga e aro nui ana ki te tinana me te tinana o raro, te whakanui ake i te ngawari me te whakapakari i nga uaua puku. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki nga kaimatai e whai ana ki te whakapai ake i o raatau pumau me te toenga. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na tona whai hua ki te tarai i te puku, hiku, me nga huha, me te whakapai ake i te kaha o te tinana me te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaarahia Waewae Tika Tika

• Kia mau tetahi waewae kia tika, kia papatahi ki te whenua, i a koe e hikina ana tetahi atu waewae ki runga ki te tuanui, kia tika tonu.
• Kia mau ki te tuunga teitei mo etahi hēkona, kia mau tonu nga uaua o te puku ki te pupuri i te taurite.
• Whakahokia te waewae kua hikina ki te tuunga timatanga, kia tika, kia whakahaeretia.
• Whakahokia te tukanga me tetahi atu waewae, ka huri i waenganui i ia waewae mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaarahia Waewae Tika Tika

• Te Nekehanga Whakahaere: He mea noa te tangata ki te tere haere i roto i nga nekehanga, engari ko te mea nui o tenei korikori he puhoi me te ara o te waewae. Whakaarahia tetahi waewae i ia wa, kia tika to waewae kia kaua e piko ki te turi. Ko te puhoi o te nekehanga, ka nui ake te mahi o ou uaua, ka pai ake nga hua.
• Whakauruhia to Core: I a koe e mahi ana i tenei mahi, kia kaha ki te whakauru i o uaua matua. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ki te whakarite kei te mahi nga uaua tika. Ko te pohehe noa ko te whakawhirinaki ki te kaha o ou waewae, o tuara ranei, tera pea ka whara.
• A ape i te Hunga o To tuara: He pohehe noa e mahia ana e te tangata he kikorangi

Whakaarahia Waewae Tika Tika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaarahia Waewae Tika Tika?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakanuia Waewae Torotika. He mahi ngawari me te whai hua e aro ana ki nga uaua o raro o te puku. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata, te pupuri i te ahua tika, me te whakanui haere i te tukurua kia pai ake te kaha me te manawanui. E taunaki ana hoki kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai te whakahaere i nga mahi whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaarahia Waewae Tika Tika?

• Whakanuia te Waewae Totika Turi: Engari i te pupuri i te waewae kia tika, ka whakapiko koe i te turi ki te koki 90-tohu ka hiki ake.
• Whakanuia te Waewae Torotika: I tenei rereketanga, ka taea e koe te taapiri i nga taumaha rekereke hei whakanui ake i te kaha me te wero o te mahi.
• Taha Takoto Totika Whakapiki Waewae: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto ana i to taha, ka hikina te waewae o runga i te wa e piko ana te waewae o raro mo te pumau.
• Whakanuia te Waewae Torotika me te Roopu Aatete: I tenei rereketanga, ka whakanohohia he roopu aukati ki nga rekereke, ka mau tonu te awangawanga i te wa e hiki ana te waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaarahia Waewae Tika Tika?

• Ko te korikori Mahere tetahi atu mahi taapiri, na te mea e uru ana te katoa o te matua, tae atu ki nga uaua e mahi ana i roto i te Whakatika Waewae Tika Atu, e whakatairanga ana i te toenga me te tuunga.
• Ka whakakiia e nga Paihikara Paihikara te Whakanuia Waewae Tika Tika ma te aro ki nga obliques me te puku o raro, e whakarato ana i te whakangungu puku whanui ina whakakotahi.