Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Whakataki ki te Whakanuia Whakanuia Whakanuia

Ko te Lever Lateral Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi, ina koa ki nga taha o te taha taha, me te mahi i te tuara o runga me nga ringaringa. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te kaha o te pokohiwi me te pumau, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, ka waiho hei taapiri pai ki nga tikanga whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• Kia mau tonu to rama, hikina nga reihi ki to taha me te piko iti o to tuke me nga ringaringa ka anga whakamua me te mea ka ringihia he wai ki roto i te karaihe.
• Haere tonu ki te hiki i nga taumaha kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, kia mau tonu to mana whakahaere me te kore e piu i nga taumahatanga.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, ka ata whakahekehia nga reima ki raro ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• Whakahaerehia te Taumaha: I te wa e mahi ana i te Lever Lateral Raise, he mea nui ki te whakahaere i te taumaha puta noa i te nekehanga katoa. Kaua e tuku tere te heke o te taumaha ki te wahanga whakararo; engari, me ata whakaheke me te mana whakahaere. Ma tenei ka whakarite kia noho ngau o ou uaua mo te wa roa, ka nui ake te tipu o te uaua me te kaha.
• A ape i te Whakamahi Momentum: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki hei awhina i te hiki i te taumaha. Kaore e taea e tenei te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka nui ake te tupono o te whara. Me mohio ki te hiki me te whakaheke i te taumaha ma te whakamahi anake

Whakanuia Whakanuia Whakanuia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Lever Lateral Raise, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea tika ano kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika ta ratou mahi. Ake, ka pai ake to raatau kaha me o raatau tikanga, ka piki ake te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

• Whakanuia Taha Whakanoho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera, e awhina ana ki te wehe i nga uaua pakihiwi me te aukati i te kaha ki te hiki i te taumaha.
• Whakanuia Whakawhitinga Tauera: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga ka taea te mahi me te ringa kotahi i te wa.
• Whakapiki Whakapiri Whakapiri: Ka mahia tenei rereketanga i runga i te tuunga piko, e aro ana ki nga deltoids o muri nui atu i te pikinga taha tawhito.
• Whakanuia o mua: Ko tenei rereketanga ko te hiki i nga taumaha ki mua o te tinana, kaua ki nga taha, kia nui ake nga waahanga o mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

• Rarangi Whakatika: Ko te rarangi tika tetahi atu mahi e aro ana ki nga pakihiwi, ina koa ko nga taha taha me nga taha o mua, ka mahia ano i te wa o te Lever Lateral Raise. Ko tenei mahi ka uru atu ki te trapezius me te biceps, e whakarato ana i nga mahi whakangungu tinana o runga.
• Ka kumea te kanohi: Ko te kume kanohi te mahi i nga deltoids o muri, he maha nga wa ka warewarehia i roto i nga mahi whakangungu pakihiwi. Ma te whakakii i te Lever Lateral Raises me nga kume kanohi, ka taea e koe te whakarite i te whakangungu pakihiwi taurite e aro ana ki nga upoko e toru o te uaua deltoid.