Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Whakataki ki te Whakanuia Whakanuia Whakanuia

Ko te Lever Lateral Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi, ina koa ko nga deltoid taha, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te pumau o nga pokohiwi. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea e te miihini reihi te whakahaere i nga nekehanga, ka whakaiti i te tupono o te whara. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei korikori ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te ahua o te tinana o runga, te whakanui i a raatau mahi i roto i nga hakinakina, i nga mahi ranei e pa ana ki nga nekehanga o runga tinana, me te pupuri i te hauora o te pakihiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• Kia wehea o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te whakapiko iti i to tuke.
• Whakanuia te reima, te putere ranei ki to taha kia noho whakarara to ringa ki te papa, kia piko noa to tuke.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, me te arotahi ki te whakaheke i nga uaua o to pakihiwi.
• Whakahokia te tuara, te dumbbell ranei ki te turanga tuatahi, katahi ka tuaruatia te mahi me tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• **Ngā Nekehanga Mana**: He mea nui kia mahia te hiki me te wahanga o raro o te whakakorikori i runga i te mana whakahaere. Aukati i te piu i nga taumahatanga me te whakamahi i te torohaki hei hiki ake. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.
• **Tuku Tuke**: Kia piko noa o tuke puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te riu ki runga i o hononga tuke me te whakarite kia arotahi te aro ki o uaua pakihiwi. A ape i te maukati i o tuke na te mea ka puta te taumahatanga kore i runga i nga hononga.
• **Taimaha Taumaha**: Whiriwhiria he taumahatanga ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua tika mo te maha o nga tukuruatanga. Ma te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa pea ka paheke te ahua ka nui ake te tupono

Whakanuia Whakanuia Whakanuia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Lever Lateral Raise. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Kia maumahara tonu, ko te haumaru te mea tino nui i te wa e timata ana i nga mahi whakangungu hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

• Whakanuia Whakawhitinga Tauera: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga, ka kaha ake te wero.
• Whakanuia Taha Whakanoho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana, e awhina ana ki te wehe i nga uaua pakihiwi me te aukati i te kaha ki te hiki i nga taumahatanga.
• Whakapiki-A-te-Rangi Whakapiki: Ko tenei rereketanga ka aro ki nga taha o muri, i a koe e whakaara ana i a koe e piko ana i te hope.
• Kotahi-Arm Lateral Raise: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia pakihiwi motuhake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

• Ka taea e nga Rarangi Whakatika te whakakii i nga Whakanui Whakanuia Lever na te mea ehara i te mea ko nga deltoid taha taha anake engari ko nga uaua trapezius me te rhomboid, na reira ka whakarei ake i te kaha o te pokohiwi me te tuara o runga me te hangarite.
• Ko te Whakanui-a-mua tetahi atu mahi e pa ana, i te mea e aro nui ana ratou ki nga deltoids o mua, e whakakii ana i te arotahi a te Lever Lateral Raise ki nga taha taha, me te whakarite i te mahi taurite mo te rohe pakihiwi katoa.