Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Whakataki ki te Whakanuia Whakanuia Whakanuia

Ko te Lever Lateral Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids, kia pai ake ai te pumau o nga pokohiwi me nga ahuatanga o te tinana o runga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te taumata kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o o ratou pokohiwi, kia pai ake ai o raatau tuunga, me te whai waahi ki te mahi whakangungu tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• Kia tika to tuara, kia whanui o waewae ki nga pokohiwi. Ka noho tenei ki to waahi timatanga.
• Ma te pupuri i to ringa kia tika, whakaahuruhia te reima, te putere ranei ki te taha kia noho whakarara to ringa ki te whenua. Me whakarite kei te whakahaeretia te neke me te kore koe e piu i te taumaha.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia te tuara, te dumbbell ranei ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia Whakanuia Whakanuia

• Kōwhiringa Taumaha: A ape i te whakamahi taumaha rawa. He pohehe noa ko te whakamahi i nga taumaha taumaha ka tere ake te whiwhi uaua. Heoi, ma te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara kino. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Turanga Tuke: Kia piko noa o tuke i te wa e mahi ana. Ma tenei ka whakaiti i te riu o ou hononga me te arotahi i te mahi ki runga i o uaua pakihiwi. A ape i te kati i o tuke na te mea ka whara tenei.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Ko te Whakaarahia Whakataha Lever me mahi ma te puhoi me te whakahaere. A ape i te whakamatautauranga kia tere te mahi.

Whakanuia Whakanuia Whakanuia He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Lever Lateral Raise. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hōu, e tūtohu ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mātanga rānei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi. Ka taea e tenei te awhina i te hunga timata ki te mohio ki te ahua me te tikanga tika, me te whakaiti i te tupono o te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

• Whakanuia Whakawhitinga Tauera: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga ka taea te whakapai ake i te manawanui o te uaua.
• Whakanuia Taha Whakanoho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua pakihiwi me te aukati i te kaha ki te hiki i nga taumahatanga.
• Whakanuia Whakataha Whakapiri: Ko tenei rereketanga ka aro ki nga taha o muri, i te mea e piko ana koe i a koe e mahi ana i te mahi.
• Kotahi-Arm Lateral Raise: Ka mahia tenei rereketanga me te ringa kotahi i te wa, ka taea te arotahi ki runga i ia pakihiwi takitahi me te tautuhi me te whakatika i nga raruraru uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia Whakanuia Whakanuia?

• Rarangi Whakatika: Ko te rarangi tika e aro ana ki nga deltoids me nga uaua trapezius, ki te whakakii i te Lever Lateral Raise ma te whakarato i tetahi koki rereke o te aukati me te awhina ki te whakawhanake me te whakataurite i te kaha o te tinana o runga.
• Ko te Rere Whakamuri Whakamuri: Ko tenei mahi ka whakakiia te Lever Lateral Raise ma te mahi i nga uaua o muri me nga uaua o runga o muri, e whakarato ana i te whakangungu pakihiwi taurite me te awhina ki te whakapai ake i te tuunga me te aukati i nga whara o nga pokohiwi.