അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ്

• Bagian Tubuh: Peregangan
• Peralatan: ശരീരഘടനം

Pengantar ke അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ്

ആനിമൽ റെസ്റ്റിംഗ് യോഗാ പോസ്, ചൈൽഡ്സ് പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു പുനഃസ്ഥാപന വ്യായാമമാണ്. ലാളിത്യവും സൗമ്യമായ സ്വഭാവവും കാരണം തുടക്കക്കാർ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് തലങ്ങളിലുമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഇടുപ്പ്, തുടകൾ, കണങ്കാൽ എന്നിവ നീട്ടാനും മാനസിക ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശ്രമവും ശാന്തതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ആളുകൾ ഈ പോസ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ്

• സാവധാനം മുന്നോട്ട് ചായുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടുക, തുടകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം താഴ്ത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ നെറ്റി തറയിൽ സാവധാനം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവയെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനൊപ്പം തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യാം.
• ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ഏകദേശം 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
• പോസിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ നെറ്റി തറയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലേക്ക് തിരികെ നടത്തുക, തുടർന്ന് മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

Tips untuk Melakukan അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ്

• ശ്വസനം: യോഗയിൽ ശ്വസനം നിർണായകമാണ്. അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് പോസിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് എത്തുമ്പോൾ ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോസിലേക്ക് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശ്വാസം വിടുക. ഇത് വിശ്രമിക്കാനും ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഓവർ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഒഴിവാക്കുക: തുടക്കക്കാർ അവരുടെ ശരീരത്തെ പോസിലേക്ക് കടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെറ്റി പായയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് കുഴപ്പമില്ല. ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം പോകുക

അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ് Pertanyaan Umum

Apakah pemula dapat melakukan അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ്?

അതെ, തുടക്കക്കാർക്ക് അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് ചൈൽഡ്സ് പോസ് (ബാലസന) എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ പോസ് ഒരു അടിസ്ഥാന തലത്തിലുള്ള യോഗാ പോസാണ്, അത് തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും യോഗ പരിശീലനങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വിശ്രമ പോസാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം പോലെ, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ശരിയായി ചെയ്തുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ അംഗീകൃത യോഗ പരിശീലകനെയോ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

Apa variasi umum dari അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ്?

• കൈകളും കാലുകളും അൽപ്പം അകലത്തിൽ വിരിച്ചുകൊണ്ട് പുറകിൽ മലർന്നുകിടക്കുന്ന മറ്റൊരു വിശ്രമ പോസാണ് കോർപ്സ് പോസ്, അല്ലെങ്കിൽ സവാസന.
• തണ്ടർബോൾട്ട് പോസ്, അല്ലെങ്കിൽ വജ്രാസനം, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ കൈകൾ അമര്ത്തി കുതികാൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു ഇരിപ്പിടമാണ്.
• നിങ്ങൾ കുതികാൽക്കിടയിൽ ഇരിക്കുകയും പിന്നീട് പുറകിലേക്ക് കിടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പോസാണ് റിക്ലൈനിംഗ് ഹീറോ പോസ്, അല്ലെങ്കിൽ സുപ്ത വിരാസന.
• റിക്ലൈനിംഗ് ബൗണ്ട് ആംഗിൾ പോസ്, അല്ലെങ്കിൽ സുപ്ത ബദ്ധ കോണാസന, നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടന്ന്, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വീഴാൻ അനുവദിക്കുന്ന വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പോസാണ്.

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗ പോസ്?

• ക്യാറ്റ്-കൗ പോസ് നട്ടെല്ലിനെയും വയറിലെ പേശികളെയും ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ട് ആനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗാ പോസ് പൂർത്തീകരിക്കുന്നു, നട്ടെല്ലിനും വയറിനും മൃദുവായ മസാജ് നൽകുന്നു, അങ്ങനെ ആനിമൽ റെസ്റ്റിംഗ് പോസിന്റെ വിശ്രമ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഡൗൺവേർഡ് ഫേസിംഗ് ഡോഗ് പോസ് അനിമൽ റെസ്‌റ്റിംഗ് യോഗാ പോസ് പൂർത്തീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തെ മുഴുവൻ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. .