Кабель жүдо бөхийн

• Хэсэг: Хавтгай
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Кабель жүдо бөхийн

Cable Judo Flip нь таны гол, мөр, гараа чиглүүлж, хүчирхэгжүүлэхийн зэрэгцээ тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулдаг динамик дасгал юм. Энэ дасгал нь тамирчид, ялангуяа тулааны урлаг, бөхчүүдэд тохиромжтой, учир нь жүдогийн эргүүлэх хөдөлгөөнийг дуурайж, рингэн дээрх гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Хувь хүмүүс өөрсдийн үйл ажиллагааны фитнессийг сайжруулж, биеийн хяналтыг сайжруулж, дасгалын дэглэмдээ олон төрөл зүйл нэмэхийн тулд энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель жүдо бөхийн

• Хоёр гараараа бариулыг чанга атгаж, алгаа бие бие рүүгээ чиглүүлж, гараа урагш сунгасан байх ёстой.
• Жүдогийн эргүүлэх хөдөлгөөнийг дуурайлган бариулыг биеэрээ татаж байхдаа их биеээ машинаас холдуул.
• Эргэх үедээ нуруун дээрээ хөлөө эргүүлж, өвдгөө бага зэрэг нугалан тэнцвэрээ хадгалахын тулд гол цөм нь хөдөлгөөний туршид идэвхтэй хэвээр байх болно.
• Анхны байрлал руугаа аажмаар буцаж, нөгөө тал руугаа шилжихээсээ өмнө хүссэн тооны давталтаар дасгалыг давтана.

Хийх заавар Кабель жүдо бөхийн

• Зөв атгах: Кабелийн бариулыг хоёр гараараа чанга барина. Таны алгаа бие бие рүүгээ харсан байх ёстой. Бариулыг цээж рүүгээ татахдаа биеийн дээд хэсгийг эргүүлж, жүдогийн эргүүлэх хөдөлгөөнийг дуурайлган арын хөлөөрөө эргүүлээрэй. Түгээмэл алдаа: Сул атгах нь кабелийг хянах чадвараа алдаж, гэмтэл учруулж болзошгүй.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Хөдөлгөөнүүдээ удаан, хяналттай байлгах хэрэгтэй. Кабелийг цээж рүүгээ татахдаа амьсгалаа гаргаж, мөрний ирээ хавчих. Эхлэх байрлалдаа буцаж орохдоо амьсгалаа аваад мөрний ирээ салгах хэрэгтэй. Энэхүү хяналттай хөдөлгөөн нь булчингийн оролцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг

Кабель жүдо бөхийн Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель жүдо бөхийн?

Cable Judo Flip дасгал нь мөр, гар, гол хэсэгт чиглэсэн харьцангуй дэвшилтэт хөдөлгөөн юм. Энэ нь маш сайн хүч чадал, тэнцвэр, зохицуулалт шаарддаг. Хэрэв та анхлан суралцагч бол илүү энгийн дасгалуудаас эхэлж, аажмаар Cable Judo Flip гэх мэт илүү төвөгтэй дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд зөв хэлбэрийг хадгалахаа үргэлж санаарай. Мөн шинэ дасгал хийх гэж оролдохдоо фитнессийн мэргэжилтэн эсвэл хувийн дасгалжуулагчаас зөвлөгөө авах нь зүйтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабель жүдо бөхийн?

• Rope Judo Flip бол бат бөх олс ашигладаг өөр нэг хувилбар бөгөөд уян хатан байдлаасаа болж сорилтыг нэмэгдүүлдэг.
• Кабелийн оронд утас ашигладаг Cord Judo Roll нь хөдөлгөөнийг арай өөр динамик болгож өгдөг.
• Chain Judo Flip нь метал гинж ашигладаг, илүү хүч чадал, нарийвчлал шаарддаг илүү хэцүү хувилбар юм.
• Оосортой жүдогийн хөмрөг нь өөр нэг хувилбар бөгөөд оосор ашигладаг бөгөөд өөр атгах чадвар, хүндрэлийн түвшинг санал болгодог.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель жүдо бөхийн?

• Medicine Ball Slam бол Кабель Жүдогийн Flip-ийн эрч хүчтэй, хүчтэй хөдөлгөөнтэй адил голыг оролцуулж, хүч, зохицуулалтыг сайжруулдаг тэсрэх, бүтэн биеийн хөдөлгөөнийг багтаасан өөр нэг холбоотой дасгал юм.
• Kettlebell савлуур нь арын гинжний булчингуудыг (гөлзөг, шөрмөс, нурууны доод хэсэгт) чиглүүлж, гуяны нугасны хөдөлгөөнийг дэмжиж, хүч чадал, тэсрэх хүчийг сайжруулдаг тул Кабель Жүдогийн Flip-ийг нөхөж чаддаг. үр дүнтэй.