Кабелийн хажуугийн эвдрэл

• Хэсэг: Хавтгай
• Тоног товч: Холдын гэсэн дэлгэц

Товчлол Кабелийн хажуугийн эвдрэл

Cable Side Crunch нь голчлон ташуу булчинг бэхжүүлж, чангалж, илүү хүчтэй гол, илүү тодорхой бэлхүүсийг бий болгох зорилготой дасгал юм. Эсэргүүцлийг өөрийн чадварт тохируулан хялбархан тохируулах боломжтой тул анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний чийрэгжүүлэлтийн бүх түвшний хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс үндсэн тогтвортой байдлыг сайжруулж, биеийн ерөнхий хүч чадлаа сайжруулж, илүү баримал галбиртай болохын тулд энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабелийн хажуугийн эвдрэл

• Машины хажуу тийшээ зогсоод, хамгийн ойр байгаа гараараа бариулыг бариад гараа бүрэн сунгатал машинаас холд.
• Чөлөөт гараа ташаан дээрээ эсвэл толгойныхоо ард байрлуулж, бэлхүүсээ нугалж, бариулыг ташаандаа татан, гараа шулуун байлга.
• Хөдөлгөөний доод хэсэгт түр зогсолт хийж ташуу булчингуудынхаа агшилтыг үнэхээр мэдрэх болно.
• Кабель дээрх эсэргүүцлийг хянахын тулд эхлээд байрлал руугаа аажмаар буцаж, хажуу тийшээ солихын өмнө дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтана.

Хийх заавар Кабелийн хажуугийн эвдрэл

• Тохиромжтой жин: Хүнд хэцүү боловч дасгалыг зохих хэлбэрээр гүйцэтгэх боломжийг олгодог жинг сонго. Хэт хүнд жин хэрэглэх нь буруу хэлбэрт хүргэж, улмаар гэмтэл учруулж болзошгүй.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Дасгал хийхдээ яарах хэрэггүй. Ташуу булчингийн агшилт, сунгалтад анхаарлаа төвлөрүүлж, хөдөлгөөнийг удаан, хяналттай хий. Хөдөлгөөнд яарах нь булчингаа биш харин эрч хүчийг ашиглахад хүргэж, дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг.
• Гуягаа тогтвортой байлга: Дасгал хийж байхдаа хонгогоо мушгих нь нурууны булчинг чангалах нийтлэг алдаа юм. Хөдөлгөөний туршид хонго болон биеийн доод хэсгийг тогтвортой байлгаж, ташуугаараа ажлыг тусгаарла.
• Шулуун нуруугаа барих: Нурууны гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд

Кабелийн хажуугийн эвдрэл Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Кабелийн хажуугийн эвдрэл?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Cable Side Crunch дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Зөв техникийг баталгаажуулахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны дасгалыг эхлээд үзүүлэх нь бас тустай. Аливаа дасгалын нэгэн адил бие махбодоо сонсож, хязгаараа давахгүй байх нь маш чухал юм.

Дасгалын түлхэн салангууд Кабелийн хажуугийн эвдрэл?

• Суудлын кабелийн хажуугийн хавчрал: Энэ хувилбарт та дасгалыг вандан сандал дээр сууж байхдаа хийж, хөдөлгөөний явцад илүү тогтвортой байдал, хяналтыг бий болгоно.
• Нэг гарт кабелийн хажуугийн хавчрал: Энэ хувилбар нь хажуугийн шахалтыг гүйцэтгэхийн тулд нэг гараа ашиглан ташуу хэсгүүдийг тус тусад нь тусгаарлаж, чиглүүлэхэд тусалдаг.
• Кабелийн хажуугийн мушгиралт: Уламжлалт кабелийн хажуугийн хавчлагад нэг мушгиа нэмэх нь зөвхөн ташуу булчингуудыг төдийгүй бүхэл бүтэн голыг татан хэвлийн дасгалыг илүү өргөн хүрээнд хийхэд тусална.
• Кабелийн хажуугийн хөлийг өргөх: Энэхүү дэвшилтэт хувилбар нь хажуугийн булчингуудыг хөл өргөхтэй хослуулсан бөгөөд энэ нь зөвхөн ташуу булчингуудыг чиглүүлдэг төдийгүй хэвлийн доод булчин болон түнхний нугалахад чиглүүлдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабелийн хажуугийн эвдрэл?

• Банз: Кабелийн хажуугийн дасгал гэх мэт банз нь хэвлийн булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй, нуруу, нурууны гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
• Унадаг дугуйн дасгалууд: Унадаг дугуйн дасгалууд нь хэвлийн гол булчин болох ташуу болон шулуун гэдэсний булчингуудыг чиглүүлдэг тул унадаг дугуйн дасгалууд нь кабелийн хажуугийн булчингуудыг нөхөж өгдөг бөгөөд ингэснээр дунд хэсгийн иж бүрэн дасгал хийж, биеийн ерөнхий хүчийг сайжруулдаг.