Dumbbell Cossack Squats
Дасгалын товчлол
ХэсэгТанхимТайлбар: цэнхэр хийдийн хэсгүүд.
Тоног товчМөнгөтөрсThe context is not included.
Үндсэн хүчлэл
Дэд хүчлэл
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Dumbbell Cossack Squats
Dumbbell Cossack Squats нь биеийн доод хэсэг, ялангуяа өгзөг, дөрвөлжин, шөрмөсний булчингуудад чиглүүлдэг динамик дасгал бөгөөд уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулдаг. Энэхүү олон талт дасгал нь дамббеллийн жинг өөрчилснөөр фитнессийн түвшинд тулгуурлан тохируулах боломжтой тул анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний фитнесс сонирхогч хүртэл хэн бүхэнд тохиромжтой. Хувь хүмүүс хөлний хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, өгзөгний хөдөлгөөнийг дэмжих, доод биеийн дасгалын репертуартаа төрөл бүрийн зүйл нэмэхийн тулд дамббелл казак Squats-ийг дасгалдаа оруулж болно.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Dumbbell Cossack Squats
- Жингээ баруун хөл рүү шилжүүлж, өвдгөө нугалж, ташаагаа хойш түлхэж, зүүн хөлөө шулуун, хөлийн хуруугаа дээш чиглүүл.
- Цээж, баруун өвдгөө хөлтэй зэрэгцүүлэн аль болох доош тонгой.
- Эхлэх байрлалдаа буцаж зогсохын тулд баруун өсгийгөө түлхэнэ.
- Нэг давталтыг дуусгахын тулд зүүн талын хөдөлгөөнийг давтаж, хүссэн тооны давталтаараа ээлжлэн талыг үргэлжлүүлээрэй.
Хийх заавар Dumbbell Cossack Squats
Dumbbell Cossack Squats Асуултууд
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Dumbbell Cossack Squats?
Холбоо бүтэн үг Dumbbell Cossack Squats
- Dumbbell Cossack Squats хичээл
- Дамббелл ашиглан гуяыг бэхжүүлэх дасгалууд
- Гуяны дамббеллийн дасгалууд
- Dumbbells ашиглан казак Squats
- Dumbbell Cossack Squats хэрхэн хийх вэ
- Хөлний булчинд зориулсан дамббеллийн дасгалууд
- Гуяны toning Cossack Squats
- Dumbbell Cossack Squats техник
- Дамббелл ашиглан доод биеийн дасгалууд
- Dumbbell Cossack Squats-ийн нарийвчилсан гарын авлага.
Энэ дасгалд зориулсан хэрэгслүүд
Do Dumbbell Cossack Squats in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
