Ħops Skater

• Parti tal-Ġisem: CardioFiksit bħala partijiet tal-ġisem.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Ħops Skater

Skater Hops huwa eżerċizzju dinamiku li jsaħħaħ l-aġilità, il-bilanċ u l-koordinazzjoni filwaqt li jipprovdi wkoll workout kardjovaskulari. Huma adattati għal atleti u dilettanti tal-fitness tal-livelli kollha li qed ifittxu li jtejbu l-ħeffa laterali, is-saħħa tar-riġlejn u r-reżistenza ġenerali tagħhom. In-nies ikunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju minħabba li jimita l-movimenti ta 'l-isport bħall-hockey u t-tennis, li jagħmilha workout funzjonali għat-titjib tal-prestazzjoni sportiva, u jgħin ukoll fil-ħruq ta' kaloriji u jżid l-istamina.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Ħops Skater

• Aqbeż lejn in-naħa tal-lemin, inżul fuq saqajk il-leminija waqt li tiknes is-sieq ix-xellugija wara riġel tal-lemin u tbandal idejk madwar ġismek.
• Imbotta sieq il-lemin tiegħek biex taqbeż fuq in-naħa tax-xellug, inżul fuq sieq ix-xellugija waqt li tiknes is-sieq tal-lemin tiegħek wara riġel tax-xellug u tbandal idejk madwar ġismek.
• Kompli naħat alternanti, miexja kemm tista 'malajr filwaqt li żżomm il-kontroll u l-bilanċ.
• Żomm il-qalba tiegħek involuta u daharek dritt matul l-eżerċizzju biex tevita korriment.

Konsigli għall-Eżerċitar Ħops Skater

• Movimenti Kontrollati: Evita li tgħaġġel l-eżerċizzju. Mhuwiex dwar kemm tista 'twettaq il-ħops malajr, iżda pjuttost il-kwalità tal-moviment. Kun żgur li kull qabża tkun ikkontrollata u bilanċjata qabel ma tgħaddi għall-oħra. Dan jgħin biex jipprevjeni korrimenti u jiżgura li qed tieħu l-aħjar mill-eżerċizzju.
• Uża driegħek: Żball komuni huwa li ma tużax l-armi tiegħek b'mod effettiv waqt l-eżerċizzju. L-armi tiegħek għandhom ikunu miexja b'moviment ta 'ġiri naturali, oppost għal riġlejk. Dan jgħin biex jinżamm bilanċ, tiżdied l-intensità tal-eżerċizzju, u jinvolvi aktar gruppi ta 'muskoli.
• Ibda Bil-mod: Jekk int ġdid għal Skater Hops

Ħops Skater FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Ħops Skater?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Skater Hops. Madankollu, għandhom jibdew b'firxa iżgħar ta 'moviment u jiżdiedu gradwalment hekk kif is-saħħa u l-bilanċ tagħhom jitjiebu. Huwa importanti li żżomm forma xierqa biex tevita korriment. Jekk jinħass xi skumdità jew uġigħ, huwa rakkomandat li tieqaf u tikkonsulta ma 'professjonist fil-fitness jew terapista fiżiku.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Ħops Skater?

• Ħops Skater b'meded ta 'reżistenza: meded ta' reżistenza jintużaw f'din il-varjazzjoni biex tiżdied l-intensità tal-eżerċizzju u jisfida aktar il-muskoli tar-riġlejn.
• Ħops Skater b'Dumbells: F'din il-varjazzjoni, id-dumbbells jinżammu f'kull id waqt li twettaq l-eżerċizzju, u żżid komponent ta 'saħħa ta' fuq tal-ġisem.
• Plyometric Skater Hops: Din il-varjazzjoni żżid qabża bejn kull hop, żżid l-intensità kardjo u taħdem il-muskoli tar-riġel aktar diffiċli.
• Ħops Skater b'Lunges tal-Ġnub: Wara kull ħops, wettaq lunge tal-ġenb. Din il-varjazzjoni żżid moviment żejjed u żżid il-firxa tal-moviment, u taħdem il-muskoli tar-riġlejn b'mod differenti.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Ħops Skater?

• Squat jumps huma eżerċizzju ieħor ta 'benefiċċju li jikkumplimenta Skater Hops minħabba li jtejbu l-qawwa splussiva u s-saħħa fin-naħa t'isfel tal-ġisem, li hija kritika għall-movimenti laterali involuti fl-Iskater Hops.
• Il-mixjiet tal-faxxa laterali jistgħu wkoll jappoġġjaw il-prestazzjoni tal-Ħops tal-Iskater billi jsaħħu l-abductors tal-ġenbejn u l-glutes, muskoli li huma vitali għaż-żamma tal-istabbiltà waqt il-movimenti minn naħa għal oħra tal-Ħops tal-Iskater.