Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn
Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs huwa eżerċizzju komprensiv li jimmira għal diversi gruppi ta 'muskoli, notevolment id-dirgħajn, l-ispallejn, il-qalba u t-naħa t'isfel tal-ġisem, u b'hekk isaħħaħ is-saħħa, il-flessibilità u l-bilanċ. Huwa adattat għal individwi f'livell intermedju jew avvanzat ta 'saħħa li qed ifittxu li jintensifikaw ir-rutina ta' workout tagħhom jew atleti li jimmiraw għal fitness funzjonali. Dan l-eżerċizzju huwa mixtieq peress li mhux biss isaħħaħ is-saħħa ġenerali tal-ġisem iżda jtejjeb ukoll il-koordinazzjoni tal-ġisem, il-qagħda u r-reżistenza, li jistgħu jikkontribwixxu għal prestazzjoni aħjar f'diversi attivitajiet fiżiċi.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn
- Neħħi ġismek mill-art billi tgħawweġ l-irkopptejn u l-minkbejn, u żżomm daharek dritt u l-qalba tiegħek impenjata.
- Issa, bil-mod tbandal saqajk 'il quddiem filwaqt li żżomm irkopptejk mgħawweġ, u mbagħad tbandalhom lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Kun żgur li tikkontrolla l-moviment tiegħek matul l-eżerċizzju, u ma tħallix li ġismek jitbandal b'mod selvaġġ.
- Irrepeti dan il-moviment għan-numru mixtieq ta 'settijiet u repetizzjonijiet, u tiżgura li żżomm forma tajba matul.
Konsigli għall-Eżerċitar Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn
- Involvi l-qalba tiegħek: Biex tikseb l-aħjar minn dan l-eżerċizzju, kun żgur li qed timpenja l-muskoli tal-qalba tiegħek. Dan mhux biss jgħin fl-irfigħ tar-riġlejk iżda wkoll jistabbilizza ġismek u jipprevjeni tbandil bla bżonn. Żball komuni huwa li tiddependi wisq fuq il-flexors tal-ġenbejn jew l-armi biex tagħmel ix-xogħol. L-enfasi għandha tkun fuq l-użu tal-muskoli addominali.
- Ikkontrolla l-Moviment Tiegħek: Il-veloċità li biha twettaq dan l-eżerċizzju tista 'taffettwa ħafna l-effettività tiegħu. Evita li tgħaġġel permezz tar-repetizzjonijiet.
Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs, iżda jista 'jkun ta' sfida peress li jeħtieġ ċertu ammont ta 'saħħa ta' fuq tal-ġisem u stabbiltà tal-qalba. Huwa importanti li tibda bil-mod u gradwalment iżżid l-intensità hekk kif is-saħħa u l-livell tal-kundizzjoni tiegħek jitjiebu. Bħal kull eżerċizzju, forma xierqa hija kruċjali biex tevita korriment. Jekk int Bidu, jista 'jkun utli li jkollok trejner personali jew professjonist fil-fitness juri l-eżerċizzju l-ewwel.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn?
- Arm Slingers imdendlin Twists oblikwu: Waqt li tiddendel, ġib l-irkopptejn tiegħek u dawwar it-torso tiegħek biex timmira l-oblikwi.
- Arm Slingers Hanging Single Knee Raises: Minflok lift iż-żewġ irkopptejn, lift waħda kull darba biex tiffoka fuq is-saħħa tal-qalba individwali.
- Arm Slingers Imdendlin Imqass Kicks: Fil-pożizzjoni mdendlin, wettaq mozzjoni kick imqass b'riġlejk.
- Arm Slingers Hanging Bicycle Kicks: Fil-pożizzjoni mdendlin, jimita l-mozzjoni tal-pedala fuq rota b'riġlejk.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn?
- Planks: Planks jikkumplimentaw Arm Slingers Hanging Bent Irkoppa Saqajn hekk kif isaħħu l-muskoli tal-qalba. Qalba b'saħħitha tgħin biex ittejjeb l-istabbiltà u l-bilanċ, li huma essenzjali għat-twettiq tal-eżerċizzju mdendlin tar-riġlejn tal-irkoppa mgħawweġ b'forma u effiċjenza xierqa.
- Squats: Squats jaħdmu fuq il-parti t'isfel tal-ġisem, speċjalment il-quadriceps, il-hamstrings, u l-glutes. Billi jsaħħu dawn il-muskoli, huma jikkumplimentaw il-Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs billi jipprovdu bażi b'saħħitha u saħħa ġenerali mtejba tal-ġisem, li jgħinu fiż-żamma tal-pożizzjoni mdendlin għal perjodi itwal.
Kejwrlikwi relatati mal- Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn
- Eżerċizzji tal-piż tal-ġisem għall-qadd
- Arm slingers Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn workout
- Qadd immirat eżerċizzji tal-piż tal-ġisem
- Mdendlin Bent Irkoppa Saqajn għall-qadd
- Arm slingers jeżerċitaw għall-qadd
- Workouts tal-qadd tal-piż tal-ġisem
- Lifts tal-irkoppa mdendlin għall-qadd
- Arm slingers Hanging Bent Knee Legs teknika
- Eżerċizzji tal-piż tal-ġisem għat-toning tal-qadd
- Iddettaljat Arm slingers Hanging Bent Irkoppa Saqajn eżerċizzju