Brachioradialis

• Parti tal-Ġisem: Il-Brakki
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Brachioradialis

L-eżerċizzju Brachioradialis primarjament isaħħaħ il-muskoli tad-driegħ, isaħħaħ is-saħħa tal-qabda u l-istabbiltà tad-driegħ, li huma essenzjali għal diversi sports u attivitajiet ta 'kuljum. Dan il-workout huwa adattat kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dilettanti tal-fitness avvanzati, peress li jista 'jiġi aġġustat biex taqbel ma' livelli ta 'fitness differenti. L-individwi jistgħu jkunu jridu jagħmlu dan l-eżerċizzju biex itejbu s-saħħa tad-driegħ tagħhom, iżidu d-definizzjoni muskolari tad-driegħ tagħhom, u jappoġġaw workouts oħra ta 'fuq tal-ġisem billi jkollhom qabda u stabbiltà tad-driegħ aktar b'saħħitha.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Brachioradialis

• Serħan il-minkeb tal-lemin tiegħek fuq il-koxxa tal-lemin tiegħek, filwaqt li tiżgura driegħek estiż u d-dumbbell huwa mdendel fuq l-art.
• Flessi bil-mod il-minkeb tiegħek, għolli d-dumbbell lejn l-ispalla, filwaqt li żżomm id-driegħ parallel mal-art.
• Żomm din il-pożizzjoni għal mument, u tħossok it-tensjoni fil-muskolu brachioradialis tiegħek li jinsab fid-driegħ tiegħek.
• Niżżel id-dumbbell bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu, rrepeti din il-mozzjoni għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet qabel ma taqleb għad-driegħ tax-xellug tiegħek.

Konsigli għall-Eżerċitar Brachioradialis

• Moviment Ikkontrollat: Evita movimenti veloċi u jerky. Minflok, iffoka fuq movimenti bil-mod u kkontrollati. Dan mhux biss jgħin biex jipprevjeni l-korriment iżda jiżgura wkoll li l-muskolu brachioradialis ikun impenjat bis-sħiħ waqt l-eżerċizzju.
• Piż Korrett: Uża piż li huwa ta 'sfida iżda maniġġabbli. L-użu ta 'piż li huwa tqil wisq jista' jwassal għal forma fqira u korriment potenzjali. Ibda b'piż eħfef u żid gradwalment hekk kif is-saħħa tiegħek titjieb.
• Firxa Sħiħa ta 'Moviment: Biex tikseb l-aħjar mill-eżerċizzju, kun żgur li tgħaddi mill-firxa sħiħa ta' moviment. Dan ifisser li testendi bis-sħiħ u jikkuntrattaw id-driegħ matul kull rep. Nofs reps jew movimenti parzjali mhux se jaħdmu b'mod effettiv il-muskolu u

Brachioradialis FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Brachioradialis?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jwettqu eżerċizzji mmirati lejn il-brachioradialis, muskolu tad-driegħ. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piżijiet ħfief u tiffoka fuq forma xierqa biex tevita korriment. Xi eżerċizzji li jimmiraw il-brachioradialis jinkludu martell curls, reverse curls, u ċerti tipi ta 'xogħol ta' qabda. Bħal kull kors ta 'eżerċizzju, dawk li jibdew għandhom gradwalment iżidu l-intensità tal-workouts tagħhom maż-żmien. Dejjem tkun idea tajba li tikkonsulta ma' professjonist tal-fitness meta tibda programm ta' eżerċizzju ġdid.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Brachioradialis?

• Brachioradialis bifid, fejn il-muskolu jinqasam f'żewġ partijiet separati.
• Brachioradialis li huwa twil jew qasir mhux tas-soltu meta mqabbel mal-medja.
• Brachioradialis li jeħel f'punt differenti fuq ir-raġġ milli huwa tipiku.
• Brachioradialis li huwa oħxon jew irqiq mhux tas-soltu.
• Brachioradialis li hija assenti, kundizzjoni li hija rari iżda li ġiet dokumentata fil-letteratura medika.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Brachioradialis?

• Reverse barbell curls jaħdmu l-brachioradialis billi jirrikjedu li jistabbilizza d-driegħ u jikkontrolla l-moviment, li huwa moviment simili għall-funzjoni naturali tal-muskolu.
• Il-pull-ups, speċjalment b'qabda taħt l-idejn, jimpenjaw il-brachioradialis billi jġiegħlu jassistu fil-ġbid tal-ġisem 'il fuq, u b'hekk isaħħu u jsaħħu l-muskolu permezz ta' taħriġ ta 'reżistenza.