Dips impossibbli

• Parti tal-Ġisem: Irwieħ tas-sbuħ
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Dips impossibbli

Dips impossibbli huma eżerċizzju ta 'sfida għall-parti ta' fuq tal-ġisem li primarjament jimmira s-sider, it-triceps, u l-ispallejn, filwaqt li jinvolvi wkoll il-qalba. Dan workout ta 'livell avvanzat huwa ideali għal individwi li jfittxu li jtejbu s-saħħa tagħhom, ir-reżistenza muskolari, u l-kontroll ġenerali tal-ġisem. L-inkorporazzjoni ta 'dips impossibbli fir-rutina tal-fitness tiegħek tista' ttejjeb b'mod sinifikanti l-qawwa tal-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek, tippromwovi d-definizzjoni tal-muskoli, u tikkontribwixxi għal prestazzjoni aħjar f'attivitajiet atletiċi oħra.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dips impossibbli

• Niżżel ġismek bil-mod billi tgħawweġ il-minkbejn, iżżomm id-dirgħajn vertikali u ġismek kemm jista 'jkun qrib il-vireg.
• Ladarba inti tilħaq l-aktar punt baxx fejn l-ispallejn tiegħek huma kemmxejn taħt l-minkbejn tiegħek, żomm din il-pożizzjoni għal sekonda.
• Issa, imbotta lilek innifsek lura billi tuża t-triceps u l-muskoli tas-sider tiegħek, u terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
• Irrepeti dan il-proċess għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet tiegħek, filwaqt li tiżgura li żżomm forma u kontroll xierqa matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Dips impossibbli

• **Warm-Up**: Qabel ma tibda bl-Impossible dips, kun żgur li tagħmel tisħin xieraq. Dan jista 'jinkludi xi meded kardjo ħafif jew ta' fuq tal-ġisem. Tisħon tajjeb jista 'jgħin biex jipprevjeni korrimenti u jipprepara l-muskoli tiegħek għall-eżerċizzju.
• **Taħriġ ta 'Qawwa**: Dips impossibbli huma eżerċizzju ta' sfida li jeħtieġ ammont tajjeb ta 'saħħa ta' fuq tal-ġisem. Jekk int ġdid f'dan l-eżerċizzju, huwa rakkomandat li tibda b'dips regolari jew assistiti u gradwalment iżżid is-saħħa tiegħek.
• **Pace Yourself**: Tgħaġġelx

Dips impossibbli FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Dips impossibbli?

L-"Impossible Dip" huwa meqjus bħala eżerċizzju avvanzat li jeħtieġ ammont sinifikanti ta 'saħħa ta' fuq tal-ġisem, partikolarment fis-sider, l-ispallejn u t-triceps. Jeħtieġ ukoll livell għoli ta 'kontroll tal-ġisem u bilanċ. Għalhekk, jista 'ma jkunx adattat għal dawk li jibdew li għadhom jibdew bil-vjaġġ tal-fitness tagħhom. Madankollu, dawk li jibdew jistgħu jibdew b'varjazzjonijiet aktar sempliċi ta 'dips, bħal dips tal-bank jew dips assistiti bl-użu ta' magna, biex gradwalment jibnu s-saħħa tagħhom u jaħdmu triqthom sa varjazzjonijiet aktar ta 'sfida bħall-Impossible Dip. Huwa importanti li dejjem tagħti prijorità lill-forma u l-kontroll xierqa biex tevita korriment. Huwa rrakkomandat ukoll li tikkonsulta ma 'professjonist tal-fitness biex tiżgura li l-eżerċizzji jsiru b'mod korrett.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Dips impossibbli?

• Weighted Impossible Dip: F'din il-varjazzjoni, inti żżid piż żejjed ma' ġismek billi tuża ċinturin tal-piż jew vesta peżata biex tagħmel l-eżerċizzju aktar ta 'sfida.
• Dip Impossibbli Negattiv: Din il-verżjoni tiffoka fuq il-fażi tat-tnaqqis tal-eżerċizzju, fejn tnaqqas bil-mod il-ġisem tiegħek, u żżid it-tensjoni fil-muskoli tiegħek.
• Assisted Impossible Dip: Għal dawk li jibdew, din il-varjazzjoni tinvolvi l-użu ta 'meded ta' reżistenza jew magna ta 'dip assistita biex tgħin tneħħi l-piż tal-ġisem tiegħek, u tagħmel l-eżerċizzju aktar maniġġabbli.
• Dip Isometriku Impossibbli: F'din il-varjazzjoni, inti żżomm il-ġisem tiegħek fil-pożizzjoni tan-nofs tad-dip għal ċertu perjodu ta 'żmien, u żżid ir-reżistenza u s-saħħa muskolari.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dips impossibbli?

• Push-ups: Push-ups jaħdmu fuq l-istess gruppi ta 'muskoli bħal Impossible dips, inklużi s-sider, l-ispallejn u t-triceps, li jistgħu jgħinu biex iżidu s-saħħa u r-reżistenza, u jagħmlu l-Impossible dips aktar faċli biex jitwettqu maż-żmien.
• Pull-ups: Għalkemm jimmiraw primarjament id-dahar u l-biceps, il-pull-ups jimpenjaw ukoll il-muskoli tal-qalba u tal-ispalla, u jipprovdu workout bilanċjat fuq il-ġisem li jikkumplimenta l-intensità ta 'dips Impossibbli billi jtejjeb is-saħħa u l-kontroll tal-parti ta' fuq tal-ġisem.