Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju
Il-Dumbell Alternating Bicep Curl b'Leg Raised on Exercise Ball huwa eżerċizzju komprensiv li jimmira l-biceps, il-qalba u t-t'isfel tal-ġisem, li joffri workout tal-ġisem kollu. Huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal individwi li jfittxu li jtejbu l-bilanċ, il-koordinazzjoni u s-saħħa tal-muskoli tagħhom. Dan l-eżerċizzju huwa attraenti minħabba l-kapaċità tiegħu li jipprovdi workout ta 'sfida li jtejjeb is-saħħa u l-istabbiltà tal-ġisem ġenerali, u jagħmilha għażla eċċellenti għal dilettanti tal-fitness fil-livelli kollha.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju
- Żomm dumbbell f'kull id b'idejk estiżi għal kollox u l-pali jħarsu 'l quddiem.
- Żomm l-minkbejn qrib it-torso tiegħek, iddawwar id-dumbbell f'idejk il-leminija lejn l-ispalla filwaqt li żżomm id-driegħ tax-xellug tiegħek wieqfa.
- Niżżel id-dumbbell bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu hekk kif iddawwar id-dumbbell f'idejk ix-xellug lejn l-ispalla.
- Irrepeti dan il-mudell alternanti għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet, kun żgur li żżomm il-pożizzjoni tar-riġel mgħollija għal sfida ta' bilanċ miżjud.
Konsigli għall-Eżerċitar Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju
- Ikkontrolla l-Movimenti Tiegħek: Żball wieħed komuni huwa li tgħaġġel permezz tal-movimenti. Minflok, wettaq l-eżerċizzju bil-mod u b'kontroll. Dan mhux biss jiżgura li qed tuża l-muskoli tiegħek aktar milli l-momentum biex tgħolli l-piżijiet iżda jnaqqas ukoll ir-riskju ta 'korriment.
- Żomm il-qalba tiegħek impenjata: Waqt li twettaq dan l-eżerċizzju, huwa kruċjali li żżomm l-abs u l-glutes impenjati biex iżżomm l-istabbiltà fuq il-ballun tal-eżerċizzju. Dan jgħin biex itejjeb il-bilanċ tiegħek u jsaħħaħ il-qalba tiegħek.
- Evita Hyperextension: Oqgħod attent li ma testendix iżżejjed driegħek fil-qiegħ tal-moviment. Dan jista 'jikkawża tensjoni fuq tiegħek
Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Dumbbell Alternating Bicep Curl b'Leg Raised on Exercise Ball. Madankollu, dan huwa eżerċizzju aktar avvanzat li jeħtieġ livell tajjeb ta 'bilanċ, saħħa tal-muskoli, u koordinazzjoni. Dawk li jibdew għandhom jibdew b'eżerċizzji aktar sempliċi bħall-curl standard tal-bicep dumbbell u gradwalment jaħdmu sa varjazzjonijiet aktar ta 'sfida. Huwa wkoll importanti li tiġi żgurata forma xierqa biex tipprevjeni korriment. Jekk ma tkunx ċert, dejjem tkun idea tajba li tfittex parir mingħand professjonist tal-fitness.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju?
- Dumbbell Alternating Bicep Curl ma Bosu Ball: Din il-varjazzjoni tinvolvi bilwieqfa fuq ballun Bosu waqt li twettaq l-eżerċizzju, li jtejjeb ukoll il-bilanċ u s-saħħa tal-qalba.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl b'Leg Lift: Din il-varjazzjoni tinvolvi bilwieqfa fuq sieq waħda waqt li twettaq l-eżerċizzju, mingħajr il-ballun tal-eżerċizzju, li jista 'jgħin biex itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl ma Swiss Ball Against Wall: F'din il-varjazzjoni, inti dgħif kontra ballun Żvizzeru mqiegħed bejn dahrek u l-ħajt, tgħolli r-riġel tiegħek alternattivament waqt li twettaq il-bicep curl.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl b'Eżerċizzju Ball u Resistance Band: Din il-varjazzjoni tinvolvi t-twettiq tal-eżerċizzju waqt li jkun bilqiegħda fuq ballun tal-eżerċizzju, iżda b'
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju?
- Stabbiltà Ball Push-Ups: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta l-Dumbell Alternating Bicep Curl b'Leg Raised on Exercise Ball billi żżid element ta 'instabilità, li jġiegħel lill-qalba tiegħek taħdem aktar biex iżżomm il-bilanċ. Timmira wkoll lejn il-muskoli fis-sider, l-ispallejn u t-triceps, u tipprovdi workout aktar komprensiv għall-parti ta’ fuq tal-ġisem.
- Exercise Ball Crunches: Dan l-eżerċizzju jsaħħaħ il-muskoli tal-qalba li huma kruċjali biex jinżamm bilanċ fuq il-ballun tal-eżerċizzju waqt il-Dumbell Alternating Bicep Curl b'Leg Raised. Muskoli tal-qalba b'saħħithom itejbu l-istabbiltà ġenerali, inaqqsu r-riskju ta 'korriment u jtejbu l-effettività tal-bicep
Kejwrlikwi relatati mal- Dumbbell li jalterna Bicep Curl b'riġel Mgħolli fuq ballun ta 'eżerċizzju
- Dumbbell Bicep Curl fuq Eżerċizzju Ball
- Riġel Mgħollija Bicep Curl
- Stabbiltà Ball Bicep Eżerċizzju
- Workout ta 'Upper Arm b'Dumbell
- Bicep Curl b'Leg Lift
- Eżerċizzju Ball Arm Workout
- Dumbbell Bicep Curl ma Balance Challenge
- Bicep Curl alternanti b'Leg Raised
- Stabbiltà Ball Bicep Curl b'Leg Lift
- Eżerċizzju Dumbbell għal Biceps u Upper Arms.