Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball
Il-Dumbell One Arm Pullover fuq Exercise Ball huwa eżerċizzju ta 'benefiċċju kbir li jimmira lejn il-lats, is-sider, u t-triceps, jippromwovi s-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli. Huwa ideali għal dilettanti tal-fitness tal-livelli kollha, minn dawk li jibdew għal dawk avvanzati, minħabba l-intensità aġġustabbli tiegħu billi sempliċement ibiddel il-piż tad-dumbbell. L-individwi jistgħu jagħżlu dan l-eżerċizzju peress li mhux biss itejjeb is-saħħa ta 'fuq tal-ġisem iżda jtejjeb ukoll l-istabbiltà tal-qalba u l-bilanċ minħabba l-użu ta' ballun tal-eżerċizzju.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball
- Imxi bil-mod saqajk 'il quddiem waqt li ddawwar 'l isfel fuq il-ballun sakemm il-parti ta' fuq tad-dahar tiegħek u l-ispallejn ikunu komdu jistrieħu fuq il-ballun, ġismek jifforma pont, bil-ġenbejn tiegħek imtella 'u allinjat ma' ġismek.
- Żomm id-dumbbell biż-żewġ idejn 'il fuq minn sidrek, żomm id-dirgħajn dritta iżda mhux imsakkar, u bil-mod tnaqqas il-piż f'ark wara rasek filwaqt li żżomm il-ġenbejn u s-sider tiegħek mgħollija.
- Iġbed id-dumbbell lura 'l fuq fl-istess ark sakemm jerġa' jkun direttament 'il fuq minn sider tiegħek, u żomm idejk dritti iżda mhux imsakkar.
- Irrepeti l-passi ta 'hawn fuq għan-numru mixtieq ta' repetizzjonijiet, imbagħad taqleb għall-naħa l-oħra u rrepeti l-proċess.
Konsigli għall-Eżerċitar Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball
- **Pożizzjoni tal-Aqbad u tad-Driegħ**: Żomm id-dumbbell biż-żewġ idejn, tgeżwir is-swaba 'madwar il-manku u l-pali tagħfas kontra l-pjanċi ta' ġewwa. Testendi driegħek dritt fuq sider tiegħek. Evita li tgħawweġ l-minkbejn tiegħek b'mod eċċessiv peress li dan jista 'jbiddel l-attenzjoni 'l bogħod mil-lats tiegħek u fuq id-dirgħajn tiegħek.
- **Moviment Ikkontrollat**: Niżżel id-dumbbell f'ark wara rasek sakemm il-parti ta' fuq tad-dirgħajn tiegħek tkun konformi mat-torso tiegħek jew ftit taħt. Huwa importanti li timxi bil-mod u b'kontroll, aktar milli tħalli l-piż jiġbdu idejk lura malajr wisq. Dan
Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Dumbbell One Arm Pullover fuq Exercise Ball. Madankollu, għandhom jibdew b'piż eħfef biex jiżguraw forma xierqa u jipprevjenu korriment. Huwa importanti wkoll li dawk li jibdew jitgħallmu t-teknika korretta qabel ma jippruvaw l-eżerċizzju. Jista 'jkun ta' benefiċċju li jkollok trejner personali jew professjonist tal-fitness juri l-eżerċizzju l-ewwel. Jekk jinħass xi skumdità jew uġigħ waqt l-eżerċizzju, għandu jitwaqqaf immedjatament biex jipprevjeni korriment.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball?
- Dumbbell One Arm Pullover fuq Flat Bench: Minflok ma tuża ballun ta 'eżerċizzju, din il-varjazzjoni titwettaq fuq bank ċatt, li jista' jipprovdi aktar stabbiltà u jiffoka fuq il-muskoli mmirati.
- Dumbbell One Arm Pullover b'Bands ta 'Reżistenza: Din il-varjazzjoni tinkorpora meded ta' reżistenza fl-eżerċizzju, u żżid saff żejjed ta 'diffikultà u reżistenza għall-moviment.
- Dumbbell One Arm Pullover fuq Bosu Ball: Din il-varjazzjoni tissostitwixxi l-ballun tal-eżerċizzju b'ballun Bosu, li jista 'jgħin biex jinvolvi aktar muskoli stabilizzaturi minħabba l-wiċċ instabbli.
- Dumbbell One Arm Pullover b'Kettlebell: Minflok dumbbell, din il-varjazzjoni tuża kettlebell, li tipprovdi qabda differenti u potenzjalment timmira l-muskoli b'mod kemmxejn differenti.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball?
- Push-ups tal-Ball tal-Istabbiltà: Dawn huma żieda kbira mal-Dumbell One Arm Pullover peress li mhux biss jimmiraw lejn is-sider u l-armi, iżda wkoll jimpenjaw il-muskoli tal-qalba, u jtejbu l-bilanċ ġenerali, l-istabbiltà u s-saħħa.
- Dumbbell Flys fuq Exercise Ball: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta l-Dumbell One Arm Pullover billi jiffoka fuq il-muskoli tas-sider u l-ispalla, u b'hekk jiżgura workout komprensiv għall-parti ta 'fuq tal-ġisem u jtejjeb is-simetrija tal-muskoli.
Kejwrlikwi relatati mal- Dumbbell One Arm Pullover fuq Eżerċizzju Ball
- Eżerċizzju tas-sider Dumbbell
- Workout Pullover driegħ wieħed
- Eżerċizzju Ball Chest Taħriġ
- Dumbbell Pullover għas-sider
- Pullover Dumbbell driegħ Uniku
- Tisħiħ tas-sider b'Dumbell
- Eżerċizzju Ball Dumbbell Workout
- Eżerċizzju tas-Sider tad-Driegħ Wieħed
- Toning tas-sider b'Dumbell
- Eżerċizzju Ball Pullover għas-sider