Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball
Il-Dumbell Pullover fuq Exercise Ball huwa eżerċizzju ta 'bini ta' saħħa li jimmira primarjament is-sider, id-dahar u l-muskoli tal-qalba, li jagħmilha ideali għal individwi li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa u l-istabbiltà ta 'fuq tal-ġisem. Huwa adattat kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dilettanti tal-fitness avvanzati minħabba l-intensità aġġustabbli tagħha bbażata fuq il-piż tad-dumbbell użat. Dan l-eżerċizzju huwa mixtieq peress li mhux biss itejjeb it-ton u d-definizzjoni tal-muskoli iżda jippromwovi wkoll qagħda aħjar u jtejjeb il-bilanċ ġenerali tal-ġisem.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball
- Imxi bil-mod saqajk 'il quddiem, ħalli l-ballun jirrombla taħt ġismek sakemm isostni l-parti ta' fuq tad-dahar u l-ispallejn tiegħek, filwaqt li żżomm il-ġenbejn imneħħija sabiex ġismek jifforma linja dritta mill-irkopptejn sal-ispallejn.
- Żomm id-dumbbell biż-żewġ idejn 'il fuq minn sidrek, id-dirgħajn estiżi għal kollox, imma tissakkarx il-minkbejn.
- Niżżel id-dumbbell f'ark wara rasek, filwaqt li żżomm id-dirgħajn dritti, sakemm ikunu livell ma' ġismek.
- Għolli l-dumbbell lura għall-pożizzjoni tal-bidu fuq sider tiegħek, għal darb'oħra f'ark, biex tlesti rep waħda.
Konsigli għall-Eżerċitar Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball
- Aqbad korrett: Meta żżomm id-dumbbell, uża ż-żewġ idejn biex taqbad il-piż f'tarf wieħed. Il-pali tiegħek għandhom ikunu jħarsu 'l fuq u subgħajk imgeżwer madwar in-naħa ta' taħt tal-piż. Din il-qabda tgħin biex tiżgura li l-piż ikun sigur u jnaqqas ir-riskju li twaqqa’, li jista’ jwassal għal korriment.
- Moviment Ikkontrollat: Il-pullover tad-dumbbell għandu jitwettaq b'mod kajman u kkontrollat. Evita li tgħaġġel il-moviment jew tuża l-momentum biex tgħolli l-piż. Minflok, iffoka fuq l-involviment tal-muskoli tiegħek tul il-firxa kollha tal-moviment.
- Nifs
Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-Dumbell Pullover fuq eżerċizzju Ball Exercise. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piż ħafif biex tiżgura forma korretta u tevita korriment. Huwa wkoll ta' benefiċċju li jkollok trejner jew ġinnasju b'esperjenza jissorvelja l-ewwel ftit tentattivi biex jiżgura li l-eżerċizzju qed isir b'mod korrett. Bħal kull eżerċizzju, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod u gradwalment iżidu l-intensità hekk kif is-saħħa u r-reżistenza tagħhom titjieb.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball?
- Pullover ta 'Dumbell b'Driegħ Uniku fuq Ballon ta' Eżerċizzju: Din il-verżjoni tal-eżerċizzju tinvolvi t-twettiq tal-pulover b'driegħ wieħed kull darba, li jista 'jgħin biex tiżola u taħdem kull naħa ta' ġismek individwalment.
- Pullover ta 'Dumbell b'meded ta' Reżistenza fuq Ballun ta 'Eżerċizzju: F'din il-varjazzjoni, tuża meded ta' reżistenza flimkien mad-dumbbell għal tensjoni miżjuda u sfida għall-muskoli.
- Inklinazzjoni Bench Dumbbell Pullover: Din il-varjazzjoni tuża bank inklinat minflok ballun ta 'eżerċizzju, li jista' jipprovdi angolu differenti ta 'reżistenza u jimmira l-muskoli b'mod kemmxejn differenti.
- Dumbbell Pullover fuq Diska ta 'Stabbiltà: Minflok ballun ta' eżerċizzju, din il-varjazzjoni tuża diska ta 'stabbiltà, li tista' tkompli tisfida l-bilanċ u l-istabbiltà tal-qalba tiegħek waqt li twettaq l-eżerċizzju.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball?
- Stabbiltà Ball Push-Ups: Dan l-eżerċizzju jikkumplimenta l-Dumbell Pullover billi jiffoka fuq l-istess gruppi ta 'muskoli bħas-sider, l-ispallejn u t-triceps, iżda jsaħħaħ ukoll il-qalba u jtejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà, li huma kruċjali għat-twettiq tal-Dumbell Pullover b'mod effettiv. .
- Dumbbell Fly on Exercise Ball: Dan l-eżerċizzju huwa komplement kbir għall-Dumbell Pullover peress li jimmira wkoll lejn is-sider u l-ispallejn, iżda jinvolvi wkoll il-muskoli stabilizzaturi iżgħar, li jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa u l-prestazzjoni ġenerali fil-Dumbell Pullover.
Kejwrlikwi relatati mal- Dumbbell Pullover fuq Eżerċizzju Ball
- Dumbbell Pullover Sider Eżerċizzju
- Eżerċizzju Ball Dumbbell Pullover
- Workout tas-Sider b'Dumbell u Eżerċizzju Ball
- Dumbbell Pullover għal Muskoli Pettorali
- Eżerċizzju Ball Chest Taħriġ
- Eżerċizzju Dumbbell Ball Workout
- Dumbbell Pullover Eżerċizzju Pettorali
- Tisħiħ tas-sider b'Dumbell Pullover
- Dumbbell Pullover fuq Ball għas-sider
- Eżerċizzju Ball u Dumbbell Sider Rutina