Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Russu Twist

Dumbbell Russu Twist

Profil tal-Eżerċiżju

Parti tal-ĠisemĦanqa
MbagħadBarfutu.umексерсиз.
Muskoli PrimarjiObliques
Muskoli SekondarjiRectus Abdominis

Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!

Introduzzjoni għall- Dumbbell Russu Twist

Il-Dumbell Russian Twist huwa eżerċizzju dinamiku li primarjament jimmira lejn il-qalba, isaħħaħ is-saħħa addominali u jtejjeb l-istabbiltà ġenerali. Dan l-eżerċizzju huwa ideali għal individwi fil-livelli kollha ta 'saħħa li huma interessati li jiżviluppaw is-sezzjoni tan-nofs tagħhom, itejbu l-bilanċ, u jtejbu l-prestazzjoni fiżika tagħhom fl-isport jew attivitajiet ta' kuljum. Billi jinkorporaw il-Dumbell Russian Twist fir-rutina tagħhom, l-individwi jistgħu jibbenefikaw minn żieda fir-reżistenza tal-muskoli, qagħda aħjar, u qadd aktar definit.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Dumbbell Russu Twist

  • Żomm dumbbell biż-żewġ idejk quddiem sider tiegħek, filwaqt li żżomm l-minkbejn qrib ġismek.
  • Dawwar it-torso tiegħek lejn il-lemin, u ġġib id-dumbbell fuq in-naħa tal-lemin tal-ġisem tiegħek.
  • Imbagħad dawwar it-torso tiegħek lejn ix-xellug, u ġġib id-dumbbell fuq in-naħa tax-xellug ta 'ġismek.
  • Kompli alterna naħat għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet, u tiżgura li s-sinsla tiegħek tibqa' dritta u l-qalba tiegħek involuta matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Dumbbell Russu Twist

    Dumbbell Russu Twist FAQs

    X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Dumbbell Russu Twist?

      Kejwrlikwi relatati mal- Dumbbell Russu Twist

      • Workout ta' Dumbbell Russian Twist
      • Eżerċizzji ta 'toning tal-qadd
      • Eżerċizzji dumbbell għall-qadd
      • Twist Russa b'Dumbell
      • Eżerċizzji għat-tisħiħ tal-qalba
      • Workouts ta 'ħxuna tal-qadd
      • Dumbbell Russian Twist għall-abs
      • Eżerċizzji tal-qadd dumbbell
      • Rutina Russu Twist Dumbbell
      • Workouts li jimmiraw il-qadd b'Dumbell.