Gwerriera II Yoga Pose

• Parti tal-Ġisem: Ittifiku
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Gwerriera II Yoga Pose

Il-Warrior II Yoga Pose huwa eżerċizzju qawwi li jsaħħaħ u jifrex ir-riġlejn, l-għekiesi, il-groin, is-sider u l-ispallejn filwaqt li jżid ukoll l-istamina. Huwa adattat għal-livelli kollha, minn dawk li jibdew joga għal prattikanti avvanzati, li jagħmilha poża inklużiva u versatili. L-individwi jistgħu jagħżlu din il-pożizzjoni biex itejbu s-saħħa fiżika tagħhom, itejbu l-bilanċ tal-ġisem, u jistimulaw l-organi addominali għal diġestjoni aħjar.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Gwerriera II Yoga Pose

• Dawwar is-sieq tal-lemin tiegħek 'il barra 90 grad, sabiex saqajk qed tipponta lejn il-quċċata tat-tapit, u dawwar is-sieq tax-xellug tiegħek ftit 'il ġewwa madwar 45 grad.
• Għolli idejk paralleli mal-art, il-pali jħarsu 'l isfel, allinjahom direttament fuq riġlejk bid-driegħ tal-lemin tiegħek tipponta 'l quddiem u driegħ tax-xellug tipponta lura.
• Liwja l-irkoppa tal-lemin tiegħek, kun żgur li tkun direttament fuq l-għaksa tal-lemin tiegħek, filwaqt li żżomm is-sieq tax-xellug dritta.
• Żomm din il-pożizzjoni għal madwar 30 sekonda sa minuta, żomm il-ħarsa tiegħek fissa fuq idek il-leminija, imbagħad aqleb il-ġnub u rrepeti l-proċess.

Konsigli għall-Eżerċitar Gwerriera II Yoga Pose

• Involvi l-qalba: Tinsiex li tidħol fil-muskoli tal-qalba tiegħek waqt li tkun f'Warrior II. Dan jgħin biex jistabbilizza l-pożizzjoni tiegħek, jipproteġi t-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek, u jtejjeb il-bilanċ tiegħek. Żball komuni huwa li tħalli ż-żaqq u s-sider sag quddiem; minflok, żomm it-torso tiegħek wieqaf u ċċentrata bejn saqajk.
• Pożizzjoni ta 'l-ispalla: Żball ieħor huwa li tgħolli l-ispallejn lejn il-widnejn, li toħloq tensjoni bla bżonn. Żomm l-ispallejn rilassati, 'l isfel u lura, u estendi idejk 'il barra mal-ġnub, paralleli mal-art.
• Direzzjoni tal-ħarsa: Il-ħarsa tiegħek għandha tkun fuq idek ta 'quddiem, imma evita li tisforza għonqek. Jekk tħossok skomdu, tista '

Gwerriera II Yoga Pose FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Gwerriera II Yoga Pose?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Warrior II Yoga Pose. Madankollu, huwa importanti li titgħallem il-forma korretta biex tevita korriment u tikseb l-akbar benefiċċju mill-pożizzjoni. Jista 'jkun utli li titgħallem il-pożizzjoni inizjalment taħt il-gwida ta' għalliem tal-yoga ċċertifikat. Dejjem isma' lil ġismek u timbottax lilek innifsek fl-iskumdità jew fl-uġigħ.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Gwerriera II Yoga Pose?

• Poża ta 'Warrior Paċifika: Mill-poża ta' Warrior II, id-driegħ tar-riġel milwi huwa mgħolli 'l fuq filwaqt li d-driegħ l-ieħor jiżżerżaq 'l isfel mir-riġel ta' wara, li joffri backbend ġentili u ftuħ fil-ġisem tal-ġenb.
• Reverse Warrior II Pose: Dan huwa simili għal Peaceful Warrior, iżda l-idejn ta 'wara tistrieħ fuq ir-riġel ta' wara mingħajr ma tiżżerżaq 'l isfel, u toħloq stretch tal-ġisem tal-ġenb aktar intens.
• Humble Warrior Pose: Din il-varjazzjoni tinvolvi tgħawwiġ il-parti ta 'fuq tal-ġisem 'il quddiem mill-ġog tal-ġenbejn, tpoġġi t-torso ġewwa r-riġel mgħawweġ u tilħaq l-armi wara d-dahar, li toffri ftuħ profond ta' l-ispalla.
• Bound Warrior II Poża: Mill-pożizzjoni Warrior II, l-armi jinġiebu wara d-dahar, bl-idejn magħqudin flimkien, u joħolqu sider profond u ftuħ ta 'l-ispalla.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Gwerriera II Yoga Pose?

• Triangle Pose (Trikonasana) hija komplement eċċellenti għal Warrior II minħabba li ssaħħaħ il-flessibbiltà laterali tas-sinsla u t-tonijiet tal-muskoli tar-riġlejn, li huma żoni wkoll immirati mill-pożizzjoni Warrior II.
• Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) huwa anëillari kbir għal Warrior II peress li jibni fuq is-saħħa u l-bilanċ tar-riġel żviluppati f'Warrior II, filwaqt li jipprovdi wkoll stretch fil-ġenb fil-fond u jiftaħ il-ġisem ta 'quddiem, u jsaħħaħ il-flessibbiltà u s-saħħa ġenerali.