Tiger Yoga Pose

• Parti tal-Ġisem: Ittifiku
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Tiger Yoga Pose

It-Tiger Yoga Pose huwa eżerċizzju ta 'benefiċċju maħsub biex jiġġebbed u jsaħħaħ id-dahar u s-sinsla, filwaqt li jistimula wkoll l-organi addominali. Din il-pożizzjoni hija adattata għal-livelli kollha ta 'prattikanti tal-yoga, minn dawk li jibdew sa avvanzati, u hija partikolarment ta' benefiċċju għal dawk li jfittxu li jtejbu l-flessibbiltà u s-saħħa tal-qalba tagħhom. In-nies jistgħu jkunu jridu jinkorporaw it-Tiger Yoga Pose fir-rutina tagħhom biex itejbu l-qagħda tagħhom, itaffu l-uġigħ fid-dahar, u jżidu l-għarfien ġenerali tal-ġisem tagħhom.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Tiger Yoga Pose

• Nifs u erfa' sieq il-lemin tiegħek 'il fuq lejn is-saqaf, tgħawweġ fl-irkoppa sabiex il-qiegħ tas-sieq tiegħek tiffaċċja s-sema.
• Estendi driegħ ix-xellug tiegħek quddiemek, parallel mal-art, filwaqt li żżomm bilanċ stabbli.
• Żomm din il-pożizzjoni għal ftit nifsijiet, żomm ħarsa 'l isfel u għonq allinjat mas-sinsla tiegħek.
• Exhale u baxxi driegħ u riġel lura għall-pożizzjoni tal-mejda, u rrepeti l-proċess b'riġel tax-xellug u driegħ tal-lemin.

Konsigli għall-Eżerċitar Tiger Yoga Pose

• **Ingaggja l-Qalba Tiegħek**: Żomm żaqqek impenjat tul il-poża. Dan jipprovdi stabbiltà, jipproteġi t'isfel tad-dahar tiegħek, u jgħin fiż-żamma tal-bilanċ. Żball komuni huwa li tħalli l-addome jinżel, li jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar t'isfel.
• **Evita l-Overarching**: Meta testendi r-riġel u d-driegħ, ħafna nies għandhom it-tendenza li jġorru d-daharhom, li jista 'jgħaqqadha. Minflok, iffoka fuq il-ħolqien ta 'linja dritta mill-id estiża tiegħek sat-triq estiża tiegħek.
• **Teknika tan-nifs**: Ftakar li tieħu n-nifs profond u ritmikament. Nifs hekk kif tgħolli driegħek u riġel, u nifs hekk kif iddawwar dahrek u ġġib il-minkeb u l-irkoppa flimkien. Dan iżid l-effettività tal-pożizzjoni billi jippromwovi ċirkolazzjoni aħjar tad-demm

Tiger Yoga Pose FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Tiger Yoga Pose?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu t-Tiger Yoga Pose, magħrufa wkoll bħala Vyaghrasana. Din il-pożizzjoni ta 'spiss hija rakkomandata għal dawk li jibdew minħabba li tgħin biex tistira u tissaħħaħ id-dahar u l-armi, ittejjeb il-bilanċ u l-flessibilità, u tistimula l-organi addominali. Madankollu, huwa importanti li tiġi żgurata forma korretta biex tiġi evitata korriment. Jekk int Bidu, tista 'ssibha utli li twettaq il-pożizzjoni taħt il-gwida ta' għalliem tal-yoga imħarreġ.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Tiger Yoga Pose?

• Kneeling Tiger Pose: F'din il-varjazzjoni, inti tinkompaw fuq irkoppa waħda b'riġel l-ieħor estiż warajk, simili għall-poża oriġinali iżda b'irkoppa fuq it-tapit għal aktar stabbiltà.
• Twisting Tiger Pose: Dan jinvolvi ddawwar it-torso u jilħaq id-driegħ tan-naħa estiża tar-riġel 'l fuq lejn is-saqaf għal twist spinali profond.
• Tiger Pose tal-Ibbilanċjar: F'din il-varjazzjoni, inti tibbilanċja fuq naħa waħda u l-irkoppa opposta, testendi d-driegħ u riġel l-oħra għal eżerċizzju ta 'bilanċ ta' sfida.
• Tiger Poża b'Irbit: Din il-varjazzjoni avvanzata tinvolvi li tgħawweġ is-sieq estiża fl-irkoppa u tilħaq lura bl-id opposta biex taqbad is-sieq, u toħloq rbit.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Tiger Yoga Pose?

• Il-Pose tal-Kelb li Jħares 'l isfel huwa eżerċizzju kumplimentari ieħor peress li jgħin biex jissaħħu l-armi u l-ispallejn, li huma muskoli ewlenin użati fiż-żamma tat-Tiger Pose.
• Il-Pose tat-Tfal hija komplement kbir għat-Tiger Yoga Pose minħabba li tipprovdi stretch ġentili għall-ġenbejn, il-koxox, u l-għekiesi, żoni li huma wkoll immirati fit-Tiger Pose, filwaqt li sservi wkoll bħala kontrapożizzjoni paċifika biex tirrilaxxa kwalunkwe tensjoni.