Poża Yoga Kukkudrill

• Parti tal-Ġisem: Ittifiku
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Poża Yoga Kukkudrill

Il-Cocodile Yoga Pose, magħrufa wkoll bħala Makarasana, hija poża ta’ rilassament li primarjament tibbenefika lis-sinsla, il-ġenbejn u l-ispallejn billi tirrilaxxa t-tensjoni u tippromwovi l-flessibbiltà. Hija pożizzjoni eċċellenti għal dawk li jibdew, nies li jirkupraw minn korrimenti, jew dawk li qed ifittxu eżenzjoni mill-istress, peress li huwa ta 'intensità baxxa u jista' jsir kważi kullimkien. L-individwi jistgħu jkunu jridu jwettqu din il-pożizzjoni biex itejbu l-qagħda tagħhom, itejbu r-rilassament tagħhom, jew bħala tranżizzjoni ta 'paċifikazzjoni bejn pożizzjonijiet tal-yoga aktar ta' sfida.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Poża Yoga Kukkudrill

• Żomm idejk ċatti fuq it-tapit, żżerżaqhom taħt l-ispallejn u agħfas il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek 'il fuq, testendi s-sinsla tiegħek hekk kif tgħolli s-sider u r-ras, simili għall-pożizzjoni Cobra iżda żomm il-minkbejn mgħawweġ u qrib ġismek.
• Issa, dawwar rasek lejn il-lemin u sserraħ ħaddejn ix-xellug tiegħek fuq it-tapit. Il-ħarsa tiegħek għandha tkun lejn il-ġenbejn tax-xellug tiegħek.
• Żomm din il-pożizzjoni għal ftit mumenti, tieħu n-nifs fil-fond u tħoss il-medda f'dahrek u f'għonqek.
• Itlaq il-pożi billi tnaqqas bil-mod sidirek u r-ras lura 'l isfel lejn it-tapit, imbagħad irrepeti l-eżerċizzju b'rasek imdawwar lejn ix-xellug u ħaddejn il-lemin tiegħek fuq it-tapit.

Konsigli għall-Eżerċitar Poża Yoga Kukkudrill

• Nifs Ikkontrollat: Waqt li twettaq il-Pose tal-Kukkudrill, huwa importanti li tiffoka fuq in-nifs tiegħek. Nifsijiet profondi u kkontrollati jistgħu jgħinu biex jirrilassaw ġismek u moħħok, u jagħmlu l-poża aktar effettiva. Evita li żżomm in-nifs jew tieħu n-nifs malajr wisq, għax dan jista’ jwassal għal tensjoni u ansjetà.
• Involvi l-qalba tiegħek: Biex tikseb l-aħjar mill-Pose tal-Kukkudrill, kun żgur li timpenja l-muskoli tal-qalba tiegħek. Dan jista 'jgħin biex jappoġġja s-sinsla tiegħek u jipprevjeni korriment. Evita li tħalli l-istonku tiegħek jitbaxxa jew l-arkata tad-dahar tiegħek, peress li dawn huma żbalji komuni li jistgħu jwasslu għal skumdità u korriment.
• Progressjoni Gradwali: Jekk int ġdid għall-yoga jew għandek flessibilità limitata

Poża Yoga Kukkudrill FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Poża Yoga Kukkudrill?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu Crocodile Yoga Pose, magħrufa wkoll bħala Makarasana. Din il-pożizzjoni hija pjuttost sempliċi u ta 'benefiċċju għar-rilassament. Madankollu, huwa dejjem rakkomandat li tibda kwalunkwe eżerċizzju ġdid taħt il-gwida ta 'professjonist imħarreġ biex tevita kwalunkwe korriment potenzjali. Ukoll, isma' ġismek u timbottax lilek innifsek wisq jekk tesperjenza xi skumdità.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Poża Yoga Kukkudrill?

• Il-Pose Cobra: Din il-pożizzjoni hija simili għall-Pose tal-Kukkudrill iżda tinvolvi l-irfigħ tas-sider ogħla mill-art u l-iddrittar tal-armi, u joħloq backbend aktar profond.
• Il-Pose tan-Nofs Żrinġ: Din il-varjazzjoni tinvolvi li tpoġġi fuq l-istonku tiegħek bħal fil-Pose tal-Kukkudrill, iżda sieq waħda titgħawweġ fl-irkoppa, bil-qiegħ tas-sieq iħares 'il fuq.
• Il-Pose Estiża tal-Ġriewi: Din il-pożizzjoni hija simili għall-Pose tal-Kukkudrill, iżda minflok ma timtedd ċatt fuq l-istonku, inti fuq l-erba 'erba' saqajk bil-warrani tiegħek imneħħija u l-armi estiżi quddiem.
• Il-Pose tal-Ħamiem: Din il-varjazzjoni tinvolvi li tpoġġi fuq l-istonku tiegħek bħal fil-Pose tal-Kukkudrill, iżda sieq waħda titgħawweġ fl-irkoppa u mdawwar 'il barra, filwaqt li s-sieq l-oħra hija estiża dritta

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Poża Yoga Kukkudrill?

• Il-Pose tat-Tfal tista 'tkun segwitu kbir għall-Pose tal-Kukkudrill minħabba li tippermetti medda ġentili tal-parti t'isfel tad-dahar u l-ġenbejn, żoni li huma involuti waqt il-Poża tal-Kukkudrill, u tipprovdi mument ta' rilassament u rkupru.
• Il-Cobra Pose huwa eżerċizzju ieħor ta 'benefiċċju relatat mal-Pose tal-Kukkudrill peress li jinvolvi backbend aktar profond u jiftaħ is-sider aktar, u b'hekk itejjeb il-flessibilità u s-saħħa tas-sinsla li hija fokus ewlieni fil-Pose tal-Kukkudrill.