Imxi

• Parti tal-Ġisem: CardioFiksit bħala partijiet tal-ġisem.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Imxi

Il-mixi huwa eżerċizzju sempliċi iżda ta 'benefiċċju kbir li jippromwovi s-saħħa kardjovaskulari, jgħin fil-ġestjoni tal-piż, u jtejjeb il-burdata permezz tar-rilaxx ta' endorphins. Huwa adattat għal nies ta 'kull età u livelli ta' saħħa, inklużi dawk li għadhom qed jibdew il-vjaġġ tagħhom ta 'fitness jew dawk b'limitazzjonijiet fiżiċi. In-nies ikunu jridu jidħlu fil-mixi peress li huwa faċli li jiġi inkorporat fir-rutini ta 'kuljum, ma jeħtieġ l-ebda tagħmir speċjali, u jista' jkun mod tajjeb ħafna biex igawdu n-natura, inaqqsu l-istress, u jtejbu s-saħħa u l-benessri ġenerali.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Imxi

• Ibda timxi billi timxi 'l quddiem b'sieq il-leminija, ċċaqlaq is-sieq l-għarqub l-ewwel, u mbagħad saqajk tagħmel kuntatt mal-art.
• Hekk kif timxi s-sieq 'il quddiem, tbandal id-driegħ oppost tiegħek 'il quddiem fl-istess ħin.
• Segwi b'sieq ix-xellugija, għal darb'oħra mill-għarqub għal saqajk, u dawwar id-driegħ tal-lemin tiegħek 'il quddiem.
• Kompli dan il-mudell, żomm pass stabbli, u tiffoka fuq qagħda tajba: żomm daharek dritt, spallejk lura, u ingaġġa l-qalba tiegħek.

Konsigli għall-Eżerċitar Imxi

• Żraben xierqa: Ilbes żraben komdi li jipprovdu appoġġ tajjeb. Evita li tilbes żraben ġodda għal mixja twila għax jistgħu jikkawżaw infafet. Ukoll, liebes takkuna għolja jew flip flops jista 'jwassal għal korrimenti fis-saqajn, fl-irkoppa u fid-dahar.
• Warm Up u Kessaħ: Huwa importanti li tipprepara ġismek għall-eżerċizzju fiżiku. Ibda l-mixja tiegħek b'pass kajman biex issaħħan il-muskoli tiegħek, imbagħad gradwalment iżżid il-veloċità tiegħek. Wara l-mixja tiegħek, kessaħ billi tnaqqas il-pass tiegħek u tiġġebbed il-muskoli tiegħek biex tevita ebusija u uġigħ.
• Idrata u Ipproteġi lilek innifsek: Dejjem iġorr

Imxi FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Imxi?

Iva, assolutament. Il-mixi huwa eżerċizzju kbir għal dawk li jibdew. Huwa ta 'impatt baxx, ma jeħtieġ l-ebda tagħmir speċjali, u jista' jsir kullimkien. Huwa wkoll faċli li taġġusta għal-livell tal-kundizzjoni tiegħek—tista’ tibda b’mixja qasira u bil-mod u gradwalment iżżid id-distanza u l-veloċità tiegħek hekk kif il-kundizzjoni tiegħek titjieb. Huwa rakkomandat li timmira għal mill-inqas 30 minuta ta' mixi mgħaġġel fil-biċċa l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Imxi?

• It-Tlugħ hija varjazzjoni oħra tal-mixja, tipikament ikkaratterizzata minn distanzi itwal u ħafna drabi tinvolvi terreni ta’ sfida bħal għoljiet jew muntanji.
• Il-Marċ huwa varjazzjoni aktar dixxiplinata u ritmika tal-mixja, spiss użata f'kuntesti militari jew ċerimonjali.
• L-Amble hija mixja bil-mod u rilassata, ġeneralment ikkaratterizzata minn manjiera bla għaġla u bla ħsieb.
• Is-Saunter hija mixja każwali u bil-mimduda, ħafna drabi kkaratterizzata minn nuqqas ta 'direzzjoni ċara jew skop.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Imxi?

• Squats huma eżerċizzju ieħor li jingħaqad tajjeb mal-mixi għaliex jgħinu biex tibni s-saħħa t'isfel tal-ġisem, partikolarment fil-koxox u l-glutes, li jistgħu jtejbu l-veloċità u d-distanza tal-mixi tiegħek.
• Eżerċizzji ta 'tiġbid, speċjalment dawk iffukati fuq il-parti t'isfel tal-ġisem, huma ta' benefiċċju għall-parir mal-mixi peress li jistgħu jgħinu biex tiżdied il-flessibbiltà, inaqqsu t-tensjoni tal-muskoli, u jipprevjenu korriment, u b'hekk itejbu l-prestazzjoni ġenerali tal-mixi tiegħek.