Imxi

• Parti tal-Ġisem: CardioFiksit bħala partijiet tal-ġisem.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Imxi

Il-mixi huwa eżerċizzju sempliċi iżda ta’ benefiċċju kbir li jista’ jsir minn individwi ta’ kull età u livell ta’ kundizzjoni tajba. Joffri bosta benefiċċji għas-saħħa inkluż saħħa kardjovaskulari mtejba, għadam imsaħħaħ, bilanċ imtejjeb, u ġestjoni tal-piż. L-individwi jistgħu jagħżlu li jimxu bħala forma ta 'eżerċizzju minħabba l-konvenjenza tiegħu, l-ispiża baxxa, u l-fatt li jista' jiġi inkorporat faċilment fir-rutini ta 'kuljum filwaqt li jipprovdi ċans li jgawdi n-natura u jnaqqas l-istress.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Imxi

• Ibda timxi billi tagħmel pass 'il quddiem b'sieq il-leminija, u kun żgur li l-għarqub tiegħek jolqot l-art qabel saqajk.
• Segwi l-pass billi timbotta b'sieq ta' wara u tbandal sieq ix-xellugija 'l quddiem biex tieħu l-pass li jmiss.
• Żomm pass sod, aċċerta ruħek li tieħu n-nifs b'mod normali u żżomm il-qagħda dritta.
• Kompli dan il-proċess, gradwalment iżżid il-veloċità u d-distanza tiegħek hekk kif il-livell tal-kundizzjoni tiegħek jitjieb.

Konsigli għall-Eżerċitar Imxi

• Żraben Proper: Żball wieħed komuni li jagħmlu n-nies huwa li ma jilbsux iż-żraben tajbin għall-mixi. Huwa importanti li tilbes żraben komdi u mwaħħla sew li jipprovdu appoġġ tajjeb għall-arkata u jkollhom għarqub kemmxejn mgħolli biex jassorbu l-impatt ta 'kull pass.
• Żomm Pożizzjoni Tajba: Waqt il-mixi, żomm dahrek dritt, ħares 'il quddiem, u tbandal idejk b'mod naturali. Evita slumping jew jegħleb 'il quddiem jew lura. Pożizzjoni mhux korretta tista 'twassal għal uġigħ fid-dahar u kumplikazzjonijiet oħra.
• Żieda gradwali: Jekk int ġdid biex timxi għall-eżerċizzju, ibda b'pass u distanza komda, imbagħad żid gradwalment it-tnejn hekk kif il-kundizzjoni tiegħek titjieb. Li tipprova tagħmel wisq malajr wisq tista 'tirriżulta f'korriment jew burnout.
• Idrata

Imxi FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Imxi?

Assolutament! Il-mixi hija forma kbira ta’ eżerċizzju għal dawk li jibdew. Huwa b'impatt baxx, ma jeħtieġ l-ebda tagħmir speċjali, u jista 'jsir bil-pass tiegħek. Huwa wkoll faċli li tinkorpora ruħek fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, kemm jekk tkun mixi lejn ix-xogħol, kemm jekk tieħu stroll waqt il-pawża għall-ikel, jew jekk tmur għal mixja fil-park filgħaxija. Il-mixi jista 'jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari, isaħħaħ l-għadam, inaqqas ix-xaħam tal-ġisem żejjed, u jsaħħaħ il-qawwa u r-reżistenza tal-muskoli. Jista 'wkoll inaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, osteoporożi u xi kanċer.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Imxi?

• Passeġġa bil-mimduda tippermettilek tgawdi l-inħawi tiegħek u tista' tkun mod rilassanti biex timxi ġismek.
• Power walk hija verżjoni aktar intensa tal-mixi, normalment issir b'pass mgħaġġel biex tiżdied ir-rata tal-qalb u jinħarqu aktar kaloriji.
• Tlugħ huwa forma ta 'mixi li tinvolvi terren irregolari, ġeneralment fin-natura, li tipprovdi kemm workout fiżiku kif ukoll aġġornament mentali.
• Mixja nordika tinvolvi l-użu ta 'arbli simili għal arbli ta' l-iski biex jingaġġaw il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek kif ukoll saqajk, u jipprovdu workout tal-ġisem kollu.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Imxi?

• L-għoġol iżid jgħin biex jissaħħu l-muskoli tal-għoġol, li huma utilizzati ħafna waqt il-mixi, u b'hekk itejbu r-reżistenza u l-veloċità ġenerali tal-mixi tiegħek.
• Eżerċizzji ewlenin bħal pjanċi jistgħu jikkumplimentaw il-mixi billi jsaħħu l-muskoli addominali u t'isfel tad-dahar, jipprovdu qagħda u bilanċ aħjar, li huma essenzjali għaż-żamma ta 'forma ta' mixi xierqa u biex jipprevjenu korrimenti.