Mexxi

• Parti tal-Ġisem: CardioFiksit bħala partijiet tal-ġisem.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Mexxi

Il-ġiri huwa eżerċizzju ta’ benefiċċju kbir li jippromwovi s-saħħa kardjovaskulari, jgħin fit-telf tal-piż, u jtejjeb il-benessri mentali. Huwa adattat għal individwi ta 'kull livell ta' fitness, bl-intensità u d-distanza faċilment aġġustabbli għall-kapaċitajiet personali. In-nies jagħżlu li jmexxu mhux biss għall-benefiċċji fiżiċi tiegħu iżda wkoll għall-konvenjenza tiegħu, il-kosteffettività, u s-sens ta 'libertà u serħan mill-istress li joffri.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Mexxi

• Lem ġismek 'il quddiem ftit u ibda billi timxi bil-pass, imbagħad gradwalment żid il-pass tiegħek sakemm tkun qed tiġri.
• Żomm idejk mgħawweġ f'angolu ta '90 grad u tbandalhom f'sinkronizzazzjoni mal-passi tiegħek, dan jgħin biex iżżomm il-bilanċ u l-veloċità.
• Hekk kif tiġri, inżul f'nofs sieqek u mbagħad irromblaha 'l quddiem lejn is-swaba' tas-saqajn, billi tevita l-attakki tal-għarqub biex tevita korrimenti.
• Żomm ritmu stabbli tan-nifs, inalazzjoni profondament minn mnieħrek u tefgħet minn ħalqek biex tipprovdi lill-ġisem tiegħek bl-ossiġnu li jeħtieġ waqt l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Mexxi

• Żomm Pożizzjoni Tajba: Żball wieħed komuni li jagħmlu ħafna runners huwa slouching jew jegħleb 'il quddiem wisq waqt li qed jiġru. Dan jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar u korrimenti oħra. Żomm daharek dritt, rasek 'il fuq, u spallejk rilassati. L-armi tiegħek għandhom jitbandlu b'mod naturali fil-ġnub tiegħek u saqajk għandhom jinżlu direttament taħt ġismek, mhux 'il barra quddiemek.
• Uża Żraben Proper: Li tilbes iż-żraben it-tajbin huwa kruċjali biex taħdem b'mod sikur u effettiv. Iż-żraben tiegħek għandhom ikunu komdi, ta' appoġġ, u xierqa għat-tip tas-sieq tiegħek u għall-istil tal-ġiri. Żraben imwaħħlin ħażin jew mikula

Mexxi FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Mexxi?

Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jibdew jiġru bħala eżerċizzju. Madankollu, huwa importanti li tibda bil-mod u gradwalment iżżid id-distanza u l-pass. Huwa rakkomandat li tibda b'kombinazzjoni ta 'mixi u ġiri sakemm l-istamina tagħhom tiżdied. Ukoll, liebes żraben tal-ġiri xierqa u żżomm forma xierqa huwa importanti biex tevita korrimenti. Il-konsultazzjoni ma’ fornitur tal-kura tas-saħħa jew ma’ trejner tal-fitness qabel ma tibda xi kors ta’ eżerċizzju ġdid tista’ tkun ta’ għajnuna kbira.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Mexxi?

• Il-Jog huwa verżjoni aktar bil-mod u aktar rilassata tal-ġiri, spiss użata għall-eżerċizzju u taħriġ ta 'reżistenza.
• Interval Running jinvolvi li jalterna bejn veloċitajiet u intensitajiet differenti waqt ġirja.
• Trail Running huwa varjant ta 'ġiri li jseħħ fuq trails tal-mixi u mogħdijiet tan-natura, ħafna drabi fuq art mhux maħduma.
• Endurance Running, li spiss tidher fil-maratoni, hija stil ta’ ġiri fuq distanzi twal iffukat fuq iż-żamma ta’ pass stabbli għal perjodi estiżi.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Mexxi?

• Iċ-ċikliżmu huwa eżerċizzju ta 'impatt baxx li jtejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari tiegħek u s-saħħa tar-riġlejn, u jikkontribwixxi għal prestazzjoni ta' ġiri aktar effiċjenti.
• Eżerċizzji ewlenin bħall-pjanċi jgħinu biex itejbu l-istabbiltà u l-qagħda tiegħek waqt il-ġiri, inaqqsu r-riskju ta 'korrimenti u jtejbu l-forma ġenerali tal-ġiri tiegħek.