Piż StrongMan għall-Għoli

• Parti tal-Ġisem: Lura
• Mbagħad: Dwi rùpean sa se tip ta' tagħmir tal-fittness.

Introduzzjoni għall- Piż StrongMan għall-Għoli

L-eżerċizzju StrongMan Weight for Height huwa rutina qawwija ta 'taħriġ ta' saħħa li primarjament ittejjeb il-qawwa splussiva tiegħek, is-saħħa tal-ġisem kollu, u l-koordinazzjoni. Hija mfassla għal dawk li jimmiraw li jtejbu l-kundizzjoni funzjonali tagħhom, partikolarment atleti u individwi li jidħlu fi sports jew attivitajiet fiżiċi ta 'intensità għolja. Dan l-eżerċizzju huwa mixtieq minħabba l-enfasi tiegħu fuq il-fiżika tad-dinja reali, peress li jimita l-movimenti li tista 'tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, u b'hekk itejjeb il-prestazzjoni ġenerali u jnaqqas ir-riskju ta 'korriment.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Piż StrongMan għall-Għoli

• Stand b'saqajk wisa' l-ispallejn 'il bogħod, liwja mal-ġenbejn u l-irkopptejn, u aqbad il-piż biż-żewġ idejk.
• Uża saqajk u l-ġenbejn, erfa' l-piż sa sider tiegħek b'mod splussiv, imbagħad agħfasha 'l fuq sakemm dirgħajk ikunu estiżi għal kollox.
• Ladarba l-piż ikun overhead, uża riġlejk biex tgħin issuq il-piż 'il fuq, bil-għan li tikseb l-għoli kemm jista' jkun, ġeneralment fuq bar għoli stabbilit minn qabel.
• Baxxi l-piż lura lejn l-art b'mod sikur, filwaqt li tiżgura li tgħawweġ irkopptejk u żżomm daharek dritt biex tevita korriment.

Konsigli għall-Eżerċitar Piż StrongMan għall-Għoli

• **Teknika Korretta:** Għall-avveniment tal-Piż għall-Għoli, għandek bżonn tgħolli piż mill-art għal fuq ras u fuq bar issettjat f'ċertu għoli. It-teknika tinvolvi nadif (irfigħ tal-piż għall-għoli tal-ispalla), segwit minn pressa jew push press (imbuttar il-piż fuq ras). Huwa kruċjali li żżomm dahar dritt waqt il-lift inizjali u tuża saqajk u ġenbejn biex tiġġenera l-enerġija. Żball komuni huwa li tiddependi biss fuq is-saħħa tad-driegħ, li tista 'twassal għal prestazzjoni fqira u riskju akbar ta' korriment.
• **Użu tar-riġlejn u l-ġenbejn:** Żball komuni fis-StrongMan Weight for Height mhux qed juża r-riġlejn u l-ġenbejn

Piż StrongMan għall-Għoli FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Piż StrongMan għall-Għoli?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju StrongMan Weight for Height, iżda huwa importanti li tibda b'piż li jkun maniġġabbli u li titgħallem forma xierqa biex tevita korriment. Huwa wkoll rakkomandat li jkollok trejner professjonali jew persuna b'esperjenza jiggwidak inizjalment. Dan l-eżerċizzju huwa kumpless u jinvolvi ħafna qawwa, għalhekk huwa kruċjali li tibni s-saħħa u t-teknika gradwalment.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Piż StrongMan għall-Għoli?

• L-avveniment Weight Over Bar jeħtieġ li l-kompetituri jitfgħu piż, ġeneralment fil-forma ta 'blokka tal-metall jew kettlebell, fuq bar orizzontali.
• The Sheaf Toss hija varjazzjoni oħra, fejn qatta 'tiben (il-sheaf) tintefa' fuq bar bl-użu ta 'pitchfork.
• Il-Caber Toss, avveniment Skoċċiż tradizzjonali, jinvolvi li jitfa' arblu kbir tal-injam jew "caber", bil-għan li jinżel dritt 'il quddiem fil-pożizzjoni ta' "12:00".
• Fil-Hammer Toss, l-atleti jbandlu martell tqil madwar rashom u mbagħad jeħilsu, bil-għan li jiksbu l-akbar distanza.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Piż StrongMan għall-Għoli?

• Il-qabża tal-kaxxa tista 'wkoll ittejjeb il-prestazzjoni f'StrongMan Weight for Height, peress li tgħin fl-iżvilupp tal-qawwa u l-koordinazzjoni tal-ġisem t'isfel, li huma essenzjali biex tiġġenera l-forza meħtieġa biex tgħolli u titfa' l-piż.
• Presses overhead huma eżerċizzju ieħor ta 'benefiċċju, peress li jsaħħu direttament il-muskoli ta' l-ispalla u d-driegħ użati fil-fażi ta 'rfigħ tal-Piż StrongMan għall-Għoli, u jtejbu s-saħħa u l-istabbiltà ġenerali ta' fuq tal-ġisem.