Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
Band Cross Body One Arm Chest Press သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်ကို အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
- သင်၏ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးတွင်ချထားပါ၊ သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ကာ၊ ကိုင်ထားသည့်ကြိုးကို သင့်လက်မောင်းကို ရင်ဘတ်အဆင့်တွင် ရှေ့တည့်တည့်သို့ ဆန့်ထုတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့သို့မျက်နှာမူထားပြီး လှုပ်ရှားမှုကို လိမ်မလှည့်ဘဲ ဘေးဘက်သို့ တည့်တည့်ညွှန်ပြသည့်အထိ သင့်လက်မောင်းကို အပြည့်ဆန့်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ တီးဝိုင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖိထားပါ။
- သင့်ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ခံစားရပြီး ဤအနေအထားကို ခဏထားပါ။
- သင့်လက်မောင်းကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်၍ တီးဝိုင်း၏ ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းချုပ်ကာ တစ်ဖက်သို့ မပြောင်းမီ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
- မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- တီးဝိုင်းကို သင့်လက်ထဲတွင် မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ ကြိုးမချော်အောင် ထိန်းထားနိုင်လောက်တဲ့ ခိုင်ခံ့မှု ရှိသင့်ပေမယ့် တင်းကျပ်မှု မဖြစ်စေပါဘူး။ သင့်လက်ဖဝါးကို အောက်သို့မျက်နှာမူထားသင့်ပြီး သင့်လက်မောင်းကို သင့်ရှေ့တွင် အပြည့်ဖြန့်ထားသင့်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ သော့ချက်က နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုပါ။ ကြိုးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဆွဲယူသောအခါ၊ ဖြည်းဖြည်း၊ မှန်မှန် လှုပ်ရှားပါ။ လွှတ်လိုက်သောအခါ၊ တီးဝိုင်းကို အမြန်ပြန်မလွှတ်လိုက်ပါနဲ့။ ယင်းအစား သင့်လက်မောင်းကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။
- Right Band Tension- တီးဝိုင်းသည် ခံနိုင်ရည်အား ပေးစွမ်းရန် လုံလောက်သော တင်းမာနေသင့်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ကောင်းစွာ မပြီးမြောက်နိုင်သောကြောင့် အလွန်တင်းကျပ်နေသင့်သည်။ အကယ်လို့
Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Band Cross Body One Arm Chest Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ ချိန်ညှိနိုင်သော စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ စတင်သူများအတွက် ပေါ့ပါးသောခုခံမှုတီးဝိုင်းဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာတစ်ဦးရှိရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။?
- Band Cross Body Two Arm Chest Press- လက်တစ်ဖက်တည်းကို အသုံးပြုမည့်အစား၊ ဤပြောင်းလဲမှုတွင် လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အလုံးစုံခံနိုင်ရည်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေပါသည်။
- Band Cross Body One Arm Incline Chest Press- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားသည့် စောင်းထောင့်တစ်ခုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
- Band Cross Body One Arm လျော့ချ ရင်ဘတ်နှိပ်ခြင်း- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားသည့် ကျဆင်းသည့်ထောင့်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
- Band Cross Body One Arm Chest Fly- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် မတူညီသော ထောင့်မှ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားမည့်အစား နှိပ်ခြင်းထက် သင့်လက်မောင်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံသန်းလှုပ်ရှားသည့်ပုံစံဖြင့် ရွေ့လျားပေးသည့် မတူညီသည့်ပုံစံတစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။?
- Push-ups- ဒိုက်ထိုးခြင်း သည် Band Cross Body One Arm Chest Press ကဲ့သို့ ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်းနှင့် ပခုံးတို့ကိုလည်း ပါ၀င်စေသည့် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။
- Standing Resistance Band Row- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Band Cross Body One Arm Chest Press ကို အားဖြည့်ပေးကာ နောက်ကျောနှင့် ပခုံးရှိ ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ပေးကာ ဟန်ချက်ညီသော ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
- လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ရင်ဘတ်ကိုဖိပါ။
- Resistance Band Cross Body Chest Press ၊
- Single Arm Band ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cross Body Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခြင်း။
- One Arm Resistance Band ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
- Band ရင်ဘတ်ကို တစ်ချက်နှိပ်ပါ။
- Band နှင့် Cross Body ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
- Single Arm Cross Body Band ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Band Cross Body One Arm ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
