Band Low Alternate Chest Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Low Alternate Chest Press
Band Low Alternate Chest Press သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကွဲပြားခြားနားသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ အလွယ်တကူချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ကြံ့ခိုင်စေရုံသာမက တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Low Alternate Chest Press
- လက်တစ်ဖက်စီတွင် တီးဝိုင်း၏အဆုံးတစ်ဖက်ကို ကိုင်ထားပြီး ပို့စ်တင်ရန် နောက်ကျောဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး တီးဝိုင်းတွင် တင်းမာမှုရှိလာသည်အထိ ရှေ့သို့ ခြေလှမ်းပါ။
- တံတောင်ဆစ်ကွေးပြီး လက်ဖဝါးများကို အောက်သို့မျက်နှာမူကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်တွင် ချထားပါ။
- လက်တစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ ဖိထားပြီး လက်ကို အပြည့်ဆန့်ကာ ကျန်လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်တွင် ထားရှိပါ။
- ဖြန့်ထားသောလက်မောင်းကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်ပြောင်းပြီး အခြားလက်မောင်းဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။ လိုချင်သော ထပ်ခါတလဲလဲ အရေအတွက်အတွက် တစ်ဖက်စီသို့ ဆက်သွားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Low Alternate Chest Press
- သင့်လျော်သော ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိခြင်း- သင့်ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ် ခြားပြီး ဒူးအနည်းငယ်ကွေးကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်နောက်ကျောသည် ဖြောင့်တန်းနေသင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် သင့်အူတိုင်ပါ၀င်သည်။ ခါးကိုကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ရှေ့ကို အလွန်အမင်း စောင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ၊ ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်ရှေ့တွင် တီးဝိုင်းကို ဖိထားပါစေ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သောကြောင့် တီးမှုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တီးမှုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အလားတူပင်၊ သင်သည် သင်၏လက်များကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသောအခါ၊ ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရုံသာမက အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
Band Low Alternate Chest Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Low Alternate Chest Press?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Band Low Alternate Chest Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် သင့်လျော်သော ခံနိုင်ရည်ကြိုးကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုရန်လည်း သေချာစေသင့်သည်။ မသေချာပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Low Alternate Chest Press?
- Single Arm Band Chest Press သည် တစ်ဖက်သတ် ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုအပေါ် အာရုံစိုက်ပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Incline Band Chest Press သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားအပေါ်ပိုင်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားသည်။
- Decline Band Chest Press သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၏ အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အခြားပုံစံဖြစ်သည်။
- Band Chest Fly သည် တူညီသော ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ရန် မတူညီသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး နှိပ်မည့်အစား တီးဝိုင်းများဖြင့် ပျံသန်းသည့် လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Low Alternate Chest Press?
- ဒိုက်ထိုးခြင်း- ဒိုက်ထိုးခြင်း - Band Low Alternate Chest Press ကဲ့သို့ တူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများတွင် အလုပ်လုပ်သော်လည်း မတူညီသော ဦးတည်ချက်မှ လုပ်ဆောင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်ဖိခြင်း၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အူတိုင်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကိုလည်း ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
- Cable Crossover- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Band Low Alternate Chest Press နှင့် ဆင်တူသော ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို စုစည်းပေးသည်၊ သို့သော် အတွင်းရင်ဘတ်ကို ပိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်။ Cable Crossover သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ဖိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Low Alternate Chest Press
- Band ရင်ဘတ်နှိပ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Low Alternate Chest လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ရင်ဘတ်ကိုနှိပ်ပါ။
- Fitness Band ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Bands နှင့်အတူရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ရေး
- Lower Chest Band ကိုနှိပ်ပါ။
- Resistance Band ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်အတွက် Alternate Band Press
- Band ဖြင့် အိမ်တွင်း ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် တီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Band Low Alternate Chest Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
