Boxing Jab
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Boxing Jab
Boxing Jab သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်၊ သွက်လက်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် စွယ်စုံရလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေလိုသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လျင်မြန်သောတုံ့ပြန်မှုများနှင့် အားကောင်းပြီး တိကျသောလှုပ်ရှားမှုများလိုအပ်သော အားကစားတွင်ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ Boxing Jab ကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၊ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Boxing Jab
- သင့်လက်သီးများကို မေးစေ့အဆင့်သို့ မြှင့်ကာ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စေပြီး သင့်လက်ဆစ်များကို ရှေ့သို့မျက်နှာမူထားပါ။
- လက်ဖဝါးကို လက်သီးချက်ဖြင့် ကြမ်းပြင်သို့ မျက်နှာမူစေရန် သင့်ရှေ့တည့်တည့်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
- သင့်လက်သီးကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ အမြန်ပြန်ဆွဲထုတ်ပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေအောင်ထားပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်သီးဖြင့် ရွှေ့ပါ၊ သင့်ရှေ့ခြေကို အနည်းငယ် လှည့်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြင့်ဆုံးစွမ်းအားအတွက် လက်သီးဆီသို့ လှည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Boxing Jab
- **လက်မောင်းတိုးချဲ့ခြင်း**- လက်သီးကို ပစ်သောအခါ၊ လက်မောင်းကို အပြည့်ဆန့်လိုက်ပါ။ ယေဘူယျအမှားတစ်ခုကတော့ မင်းလက်မောင်းရဲ့ ပါဝါနဲ့ လက်လှမ်းမမီမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ လက်ကို အပြည့်အ၀ မဆန့်ဖို့ပါပဲ။ သင်၏လက်သီးသည် လှည့်သင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် လက်ဖဝါးသည် လက်သီးချက်အဆုံးတွင် အောက်သို့ကျသွားသည်။
- **သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ပါ**- လက်ကို ပုတ်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ဖို့ သင့်လက်တစ်ဖက်ကို အမြဲထားပါ။ တန်ပြန်တိုက်စစ်ဖွင့်ဖို့ ချန်ထားပေးမယ့် အထိုးမခံတဲ့လက်ကို လွှတ်ချတာဟာ သာမန်အမှားပါပဲ။
- **သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသုံးပြုပါ**- လက်ကို ထိုးဖို့ သက်သက် မသုံးပါနှင့်။ အဲဒီအစား သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို လှည့်ပြီး နောက်ကျောကို တွန်းလိုက်ပါ။
Boxing Jab ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Boxing Jab?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Boxing Jab လေ့ကျင့်ခန်းကို အမှန်တကယ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် လက်ဝှေ့တွင် သင်ယူခဲ့သော အခြေခံလက်ချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို စတင်သူများကို သင်ကြားပေးသည့် ပထမဆုံးလက်ချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ထိရောက်မှုအမြင့်မားဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို သင်ယူလေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ နည်းပြ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးထံမှ သင်ယူရန် သို့မဟုတ် သင်ကြားပြသမှု ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Boxing Jab?
- Power Jab သည် ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်၍ ၎င်းနောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အပြည့်ဖြင့် ပစ်ချသော အားပြင်းသောလက်သီးဖြစ်သည်။
- Counter Jab သည် ၎င်းတို့၏ ရစ်သမ်ကို နှောင့်ယှက်ရန် ရည်ရွယ်၍ ပြိုင်ဘက်၏ တိုက်ခိုက်မှုကို တုံ့ပြန်သည့် ခံစစ်ထိုးချက်ဖြစ်သည်။
- Double Jab တွင် ပြိုင်ဘက်ကို ရှုပ်ယှက်ခတ်ရန် သို့မဟုတ် ပြေပျောက်စေရန် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသော လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆက်တိုက် အလျင်အမြန် ဆက်တိုက် ဂျပ်နှစ်ခုကို ပစ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
- Feint Jab သည် လက်ဝှေ့သမားသည် ပါးရိုက်ရန် ဟန်ဆောင်သော်လည်း မလိုက်ဘဲ ပြိုင်ဘက်ကို လှည့်စားရန်နှင့် အခြားလက်ချက်များအတွက် အဖွင့်အပိတ်ပြုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်သည့် Feint Jab ဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Boxing Jab?
- "Heavy Bag Training" သည် Boxing Jab ကို အားဖြည့်ပေးသည့် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏ jab ကို ခိုင်မာသော ပစ်မှတ်ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး သင်၏စွမ်းအားနှင့် တိကျမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
- "ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်း" သည် သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် လက်ဝှေ့ပွဲတစ်ခုလုံးတွင် ပြင်းထန်သော jab ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေသောကြောင့် "ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်း" သည် Boxing Jab ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Boxing Jab
- Boxing Jab လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- Bodyweight Boxing လေ့ကျင့်မှု
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Jab Boxing
- အိမ်တွင်းလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Plyometrics
- Boxing Jab လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။
- Boxing Jabs ဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း။
- Plyometric လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- Bodyweight Boxing Jab လေ့ကျင့်ခန်း