Hook Kick Kickboxing

• ശരീരഭാഗം: Pliométricos
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Hook Kick Kickboxing

Hook Kick Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းသည် အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်များတွင် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အားကောင်းပြီး သွက်လက်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံပညာ၊ kickboxing သို့မဟုတ် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအပေါ် စိတ်ပါဝင်စားသော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ သွက်လက်တက်ကြွမှု၊ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ဖို့၊ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုနဲ့အတူ မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှု ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုကို သင်ယူဖို့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ ပါဝင်ချင်ကြပါတယ်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Hook Kick Kickboxing

• ညာခြေကို ကွေးထားစဉ် သင်၏ဘယ်ခြေကို ညာဖက်သို့လှည့်ကာ ညာဖက်ခြေဖဝါးကို တင်ပါးဆုံရိုးအထိ မြှောက်ထားပါ။
• သင်၏ခြေဖနောင့်နှင့် ရိုက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သင်၏ညာခြေထောက်ကို အချိတ်အဆက်ဖြင့် လှည့်ပတ်ကာ သင့်ကန်နေသောခြေထောက်သည် မြေနှင့်အပြိုင် သေချာအောင် လှည့်ပါ။
• ကန်သွင်းပြီးနောက်၊ ညာဘက်ခြေထောက်ကို အမြန်ပြန်ဆုတ်ကာ ဟန်ချက်ထိန်းရန် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်ရောက်ရှိပါ။
• လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုလုံးတွင် သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ရန် သင့်လက်များကို အမြဲတန်းထားရန် အမြဲသတိရပြီး အရှိန်နှင့် ပါဝါမတိုးမီ သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေရန် ပထမဦးစွာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကန်သွင်းခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Hook Kick Kickboxing

• **Balance**- ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းသည် ချိတ်ဘောကန်ရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။ မတ်တပ်ရပ်နေတဲ့ ခြေထောက်ကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုသည် သင့်အား ဟန်ချက်မညီဘဲ တွန်းလှန်နိုင်ပြီး သင့်ကန်သွင်းမှုကို ထိရောက်မှုနည်းစေသည့် အနောက်သို့အဝေးသို့ စောင်းထားခြင်းဖြစ်သည်။
• **Flexibility**- ချိတ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ကန်သွင်းရန်အတွက် Flexibility သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်တံကောက်ကြောများနှင့် တင်ပါးများတွင် သင်၏ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ပုံမှန်အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။ သာမန်အမှားတစ်ခုက ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုမရှိဘဲ အမြင့်ကို ကန်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားတာပါ။

Hook Kick Kickboxing ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Hook Kick Kickboxing?

ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Kickboxing တွင် Hook Kick လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ခွန်အားလိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် စတင်သူများသည် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး သင့်လျော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် နည်းပြ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ဤလှုပ်ရှားမှုကို လေ့လာပြီး လေ့ကျင့်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Hook Kick Kickboxing?

• Jumping Hook Kick သည် ကန်သွင်းခြင်းကို မပြုလုပ်မီ မြေပြင်မှ ခုန်ချခြင်း ပါ၀င်သော အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြိုင်ဘက်ကို အံ့အားသင့်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• Double Hook Kick သည် မတူညီသော အမြင့်ကို ဦးတည်လေ့ရှိသည့် ဆက်တိုက် ချိတ်နှစ်ခုကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်သည့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Wheel Kick ဟုလည်းသိကြသော Reverse Hook Kick သည် ပြိုင်ဘက်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်ဘက်သို့ တွန်းလှန်သည့် ပြောင်းပြန်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ကန်သွင်းသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• Slide-Up Hook Kick သည် အပိတ်အကွာအဝေးအတွက် အသုံးဝင်နိုင်သည့် ချိတ်ကစ်ကို မလုပ်ဆောင်မီ သင့်ခြေထောက်ကို ပြိုင်ဘက်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့ လျှောချပေးသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Hook Kick Kickboxing?

• Side Kicks- ဘေးထွက်ကန်သွင်းခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းက အောင်မြင်သော Hook Kick ကို အောင်မြင်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သင်၏ဟန်ချက်နှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အလားတူ ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး သင်၏ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်စေပါသည်။
• Plyometric Lunges- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပေါက်ကွဲနိုင်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းနှစ်ခုစလုံးသည် Hook Kick ၏နောက်ကွယ်မှ တွန်းအားအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ Plyometric lunges များသည် Hook Kick နေစဉ်အတွင်း သင့်တင့်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး သင်၏ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။